夏季为啥易疲劳、湿气重

倪欢欢

炎炎的夏日又到了，怎么才能祛暑？有人觉得祛暑就是清热，真的是这样吗？

要想搞清这个问题，我们先要了解一下什么是暑热？暑热不同于普通的热。它的伤身之处也远大于普通的热，为什么这么说呢？首先暑热耗伤阳气，其二暑热往往伴随着暑湿。而寒凉之品虽可清热，但也会折伤阳气，变虚了的阳气，再加上寒凉之性，就更会加重湿气，祛暑时的矛盾也就此产生了。到底该怎么做才能祛暑呢？宏观上说，要遵循春夏养阳的大法，同时在这个基础上做战术的微调。

我们先来讲讲春夏养阳。很多人不理解夏天已经很热了，还要补阳气，那不会更上火吗？的确，补阳补气会使人易上火，但现在随着电扇空调的普及，几乎每个人的夏天都在经历一场阳气的折损，中医讲“寒凉直折阳气”。这就更需要人们在夏天借助温性的药物，预防人造低温对身体的损伤。夏天祛暑要用温性的药物或食物，还因为夏天潮湿，人的湿气也随之加重，而湿气是阴性的，要想祛湿，必须用温性的药物去蒸化，就像把湿衣服变干，要么去日晒，要么去烘烤是一个道理，从中医外治手段上讲，夏天很多人热衷于疏通经络、温阳祛湿的针灸治疗，它就是春夏养阳的代表。

祖国的针灸分成两个部分，第一个是针，第二个是灸，无论是针刺还是艾灸都是可以祛湿气的。针刺是通过辨证后选取相应的穴位进行针刺治疗，从而疏通经络，调动气血运行，达到行气利湿、健脾利湿的目的，因为人体的每一个穴位就像每一味中药，中药有各自的药性，穴位也有各自的穴性，针刺祛湿的穴位可以选取中脘穴、水分穴、天枢穴、气海穴、足三里、脾俞穴等。而针刺配合艾灸的温通作用，那么祛湿的作用会更强，因为湿气属于阴邪，艾灸性温，属于纯阳之物，因此用来补阳气是最适合不过的了，所以通过艾灸一些特定的穴位，比如丰隆穴、中脘穴、大椎穴、至阳穴、三焦俞等，温阳祛湿的效果就非常好。

平时生活中为了预防暑热，我们还可以选同样能补阳气，温化湿气的轻量级的药物或者食物。这也是中国传统的祛暑饮品——酸梅汤的成方原因。酸梅汤里会用到乌梅。乌梅是青梅经炮制而成的，随着颜色的加深，青梅的寒凉之性大减，但酸性保留了，酸味有收涩的作用，所以乌梅能减少夏天过度的出汗，同时还能改善寒邪导致的大便溏薄。比如说夏天吃了生冷的东西，很多人会大便溏薄，那么乌梅在这里就起到了封堵的作用，这个封堵也就客观上维护了身体的阳气。

大家如果自己做酸梅汤的话，还可加入陈皮，陈皮是温性的，能燥湿健脾，夏天舌苔容易厚腻，陈皮化舌苔功效十分了得，此外，还可配上山楂，因为山楂是温性的，它可以帮助脾胃运化食积，有了这三个食物配合在一起的酸梅汤才是春夏养阳在夏天解暑时候的具体体现。

但养阳并不意味着置补阴于不顾，因为阴是阳的基础，阴阳平衡才能身体健康。中医也曾提出“三分养阳，七分养阴”，在夏天养阴同样重要，除了我们前面提到的乌梅、陈皮、山楂，大家在做酸梅汤的时候，还可以加入桑葚和玫瑰茄，因为桑葚是甘味的，玫瑰茄是酸味的，它们联手就产生了酸甘化阴、生津止渴的效果，能够更多地补充被炎热损耗的阴液。（作者为长宁区天山中医医院治未病科主任中医师）