关于快乐的奥秘

人们的快乐源自于何处？其实，答案就藏在每个人的大脑中！

激励分子之多巴胺

多巴胺是众所周知可以制造快乐的神经物质，当人们有特别强烈的欲望去完成某事或做出某种行为时，大脑就开始分泌大量多巴胺，驱使人们去追求欲望，并在这个过程中获得快乐和满足。多巴胺用“奖赏”的方式激励人们一直去做那些感觉兴奋和刺激的事情，以获得愉悦感。不过，它很容易让人上瘾，比如，甜食、酒精、游戏等，这些多巴胺带来的快感，是转瞬即逝的，会让人因欲望而越陷越深。所以，要寻找健康的多巴胺，如冥想，有研究发现，冥想1小时，与安静休息相比，多巴胺产生量增加了64%；闭上眼睛，深呼吸，给自己一点平静的时间，抚慰心灵，缓解焦虑。

情绪稳定剂之血清素

血清素又名5-羟色胺，对情绪、消化、睡眠、脑功能和昼夜节律起到至关重要的作用。作为一种神经递质，血清素可以在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重要分子，是天然的情绪稳定剂，有研究证明，抑郁症或与大脑中血清素水平过低有关。提高血清素的方法有很多，如晒太阳，它可以促进维生素D、多巴胺和血清素的产生，舒缓情绪；适当摄入一些富含色氨酸和抗氧化成分的食物来提高血清素，如蛋、奶、深海鱼、坚果、红肉及巧克力等；《细胞》杂志上曾有文章指出：肠道细菌有助于产生血清素，所以想要健康快乐，必须照顾好肠道菌群。

爱的荷尔蒙之催产素

当人们被他人吸引、与他人产生友好的身体接触时；感到安全和信任时，大脑就会释放催产素。拥抱、亲吻等亲密行为都可以触发催产素的产生，如母亲在分娩和母乳喂养期间就会产生大量催产素。催产素可谓是人际关系的纽带，它可以帮助人们产生信任，与他人建立良好的关系，激发人们对群体的归属感和依恋感。同时，它还可以通过刺激多巴胺和血清素分泌，为人们提供温暖的感觉，帮助缓解焦虑。此外，与多巴胺带给我们的短暂快乐相比，催产素可以让我们获得持久的平静和安全感。

天然止痛药之内啡肽

内啡肽很特别，促使它产生的因素是身体的疼痛，用痛并快乐着来形容它再合适不过了。正所谓先苦而后甜，拥有它，你会获得更好的精力；缓解抑郁情绪；并自我认可。

内啡肽是一种“补偿”机制，只有坚持做某件事并重复化为习惯后，才能体会到它给予的愉悦感。如今，很多人崇尚的越自律越快乐，不正是内啡肽在发挥作用吗！

(孙黎)