暴力事件冲击心理 专家给出“安心”建议

新华社上午电 美国心理学工作者协会警告，当前世界冲突频发，相关新闻和影像给人们心理带来巨大冲击，须防范恐惧、焦虑和心理创伤对健康的长期影响。

美国纽约长老会医院和威尔康奈尔医学院心理学家萨尔茨表示，技术进步使人们很容易获取暴力事件的可怕影像，以视频、图片、文字等各种形式不间断地进入人们的视线，让人觉得危险就在身边，导致一些人无法集中注意力工作，夜晚失眠，“从大脑到身体，整体躁动不安”。

如何在获取有关暴力事件的信息时减轻这些信息带来的冲击？萨尔茨建议人们首先减少接触，把信息来源限制在一两家可靠媒体，每天浏览这类信息的时间不超过30分钟，并且不要在睡前浏览。

如何防止孩子受到这类信息困扰？萨尔茨认为，最好的办法不是禁止孩子去获得这些信息，而是以适合他们年龄的交流方式向他们解释发生了什么，回答他们的疑问。

萨尔茨说，有关暴力事件的信息容易引起焦虑，而行走，尤其是在大自然中行走是缓解压力和焦虑的有效方法。早晚各做5分钟有节奏的深呼吸也有帮助。多看生活中美好的事物、为他人提供帮助从而获得满足感等方式，可以在一定程度上冲抵负面信息的不利影响。

此外还要知道，看到负面信息并因此焦虑的不止你一人，可向家人、朋友寻求帮助，必要时还可找心理健康专家咨询。