上马明日开跑

外国选手昨亮相上马赛前新闻发布会 本报记者 周馨 摄

以“申爱相拥，卓越共进”为口号的2023上海马拉松，明天上午7时将于外滩金牛广场鸣枪起跑，38000名跑者共赴上马之约。赛前，还有一些关于上马的小细节，需要跑者先了解……

少跑一座桥

跑到“八万人”

时隔三年，今年上马全程马拉松项目的终点再次回到徐家汇体育公园，而和以往不同的是，今年上马将重新采用一枪起跑的形式，届时所有跑者同枪起跑。

为了更好助力跑者在这项最顶尖的路跑赛事中创造个人最佳成绩，今年上马赛道设计较去年更具体验性与竞赛性。在保留了历年上马赛道所依次途经的静安寺、淮海路商业街、一大会址、新天地、龙华寺等上海重要地标之外，2023上马通过“一增一减”对赛道进行了再次优化。整个线路的所经桥梁数由去年的6座缩减为今年的5座，还取消了狭窄的外马路折返，启用路幅更宽的半淞园路。通过赛道调整，增加了参赛者在赛事中后段的体验度。

值得一提的是，本次全程马拉松将跑到“八万人”。项目终点设置在徐家汇体育公园庆典广场，跑者由徐家汇体育公园12号门进入，经久事体育大厦和体育场7号扶梯后抵达终点，冲线绕行火炬台后由体育场4号通道进入场内领取相应完赛物资。

为了保证比赛安全顺利，赛事期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。

量力而行

不要奇装异服

此次上马跑者须穿着运动服参赛，为此赛事组委会要求所有跑者必须穿着适合的服装、鞋袜，若跑者着装不符合比赛要求，检录裁判员和工作人员将要求调整。

组委会自赛前6天开始，为每位跑者发送提示短信，内容包括赛前备赛、赛前训练、领物须知、饮食指南、集结提示、天气情况等信息。赛事过程中，组委会设置了各式补给站，赛道沿途自5公里起，每5公里设有饮水饮料站，7.5公里起每5公里设有饮水用水站，12.5公里起共设置9处能量补给站。

根据市气象局最新天气预报，明天上海多云转阴，最高温度17摄氏度，最低温度10摄氏度。赛道沿途设有6个冰站及8个喷淋站，跑者可以跑过喷淋站进行降温或取用浸水海绵和装有碎冰的冰袋，直接冷敷于面部及后脖颈部进行物理降温。而最重要的是，跑者参赛应量力而行，把安全参赛放在第一位。万一在比赛时感觉身体不适，请慢下脚步并向就近的医疗急救人员或志愿者求助。 本报记者 李元春