2024年10月16日 星期三
奥运让老人“动”起来
第15版:金色池塘 2024-08-05

奥运让老人“动”起来

图 IC

编者按:

巴黎奥运会来了。地不分南北,人不论欧亚,男女老少都在追。老年人看奥运,一样追求氛围,一样想先睹为快,但一定要做好安全防护,根据自身健康实际情况,调整看比赛的时间和频率,做到参与有度。

“走”到巴黎看奥运

郑清心

太阳刚刚升起,“健步走”团队的老伙伴们已经列队完毕,有说有笑地走出了小区大门。“你们去哪儿啊?”有好奇的邻居问道,“法国巴黎!”“什么?巴黎?”看到发问者那一脸疑惑,队伍里爆发出了阵阵笑声,因为这看似玩笑的回答还真不是玩笑,我们确实是在向“巴黎”进发。

2024年夏季奥运会今年7月在法国巴黎开幕了,我们团队重启了“迎奥运健步走”专题活动。这个活动起源于2007年春天,从北京奥运会倒计时500天开始,每天步行3公里(正好绕小区一圈),在第二年8月之前“走”到北京。活动以健身为目的,提倡量力而行、重在参与,所以很受老年朋友的欢迎,很多人就此养成了每天健步走的好习惯。

考虑到上海与法国相距有一万多公里,今年的活动做了微调,将每3公里折合成100公里,计划用4个月的时间“走”到巴黎。为提升活动的趣味性,现任队长老王特意画了一张模拟路线图,第3天到南京、第10天抵山西、第32天进新疆……第45天在“中哈边境”开一场《你知道吗?》奥运知识有奖竞猜会。

老伙伴们以极大的热情参加了这次活动,当年才六十出头的第一任队长杨老伯,虽已年届八旬,依然精神矍铄地走在队伍最前面。老队员李阿姨脚伤还未痊愈,硬让老伴用轮椅车推着与我们一起同行。

茶余饭后,路线图前围满了查看进程的人们,第90天离开俄罗斯,第102天到了德国。眼看离巴黎越来越近,大伙是越来越兴奋,都为自己能采用这么特别的方式迎接奥运而自豪。

因奥运而“狂”

娄惠静

2024年夏季巴黎奥运会开幕了,各国的运动健儿,将引领世界踏上一段精彩纷呈的体育之旅。

回溯到2008年8月8日的晚上,北京奥运会正式在鸟巢体育馆隆重开幕了,我和先生正在外地旅游。那天,景区广场上挤满了人。硕大的电视屏幕正在播放奥运会开幕仪式,此时,姚明挥舞着五星红旗带领中国队入场了,看到这一幕,整个景区都热血沸腾,游客纷纷高唱“五星红旗,你是我的骄傲,五星红旗,我为你自豪,为你欢呼,我为你祝福”……

那天夜里,我辗转难眠,自己退休多年,不思进取,胡吃海喝弄得体重飙升,走路气喘吁吁,身体有些指标都超正常范围,这样下去哪能行?想着想着,我一骨碌翻身爬了起来,摇醒先生喊道:我们参加身体锻炼吧!先生睡眼蒙眬嘟哝道:三分钟热度。”

回到上海,我就报名瑜伽课程,老师是个年轻人,上课时严厉得几近苛刻,哪怕一个简单的小动作,她都要求我做到让身体得到充分的舒展和拉伸。每次,我都练得骨头像散了架似的。坐在垫子上想放弃时,却想到奥运健儿,无数滴泪水和汗水才换来成功与收获,于是立马起身,继续认真地练习起来……

“更快更高更强更团结”的奥运精神似乎撑起了我的日常生活。上超市上菜场,走路超快,不为别的,而是借此锻炼走路速度。晚上和先生进公园散步,走着走着,把先生甩了几十米远,他追上笑我痴“狂”。

十几年来,我努力坚持锻炼,换来的是健康的身体,健康的心态,用这种方式践行奥运精神,我感觉“狂”得值得!

独乐乐不如众乐乐

郑自华

四年一度的奥运会已经揭开大幕,奥运是最高体育水准的盛会。我和我的一些朋友都喜欢体育,尤其喜欢看奥运赛事。今年奥运会有很多看点,尤其是开幕式,别出心裁的入场式,吸引全世界的目光。由于和巴黎的时差,我们只能在27日凌晨1点30分看开幕式。看赛事,要有气氛,是要发声的,要大喊大叫的,要指点江山的。在老房子那是不行的。前不久刚结束的世界杯,也是时差原因,我看了仅有的几场,“低八度”地叫喊了几下,就有人在业主群里打招呼了:“轻点,我们家有人明天还要上班!”实在让人不爽。独乐乐不如众乐乐,何不将各家各户组织起来“群看”?有人建议去酒吧,和年轻人一起狂欢,想想不妥,我们这些人都七老八十了,不如大家到老蒋家。老蒋在青浦有一幢别墅。平时他们老夫妻两人居住。巧的是,他太太出去旅游了。老王开了商务车,将我们六人带到了青浦。有带啤酒的,有带茶叶的,也有人买了各种下酒菜。更夸张的是有人带了助威拍拍手。

开幕式在塞纳河上举行,各国运动员搭乘多艘游船参加,虽然天公不作美,下起雨来,但是当我们看到中国运动员的游船进入镜头,手里挥舞着的小红旗,塞纳河上顿时闪耀着中国红,壮观的场面让我们心里万分激动。看过多次的奥运会开幕式,第一次看到这样的进场仪式,太有创意了。我们有人唱“运动员进行曲”,也有人哼“让我们荡起双桨”,互相看看,笑得不行。然后,喝酒的,唱歌的,小声嚷嚷的,那助威拍拍手更是受到了大家的青睐。众人都说,今年奥运太嗨了。

不过,别担心,保驾护航的各种药片都带好啦!

我是奥运“抬头蛙”

伦丰和

2024年夏季奥运会在巴黎开幕了,回顾我国游泳运动员在以往奥运会的辉煌战果,我所在的老年泳群个个激动不已,不少“游友”晒自己的泳装照,亮自己的精气神,跟帖的是鲜花和拇指。

我一直很喜欢游泳,游泳能增强心肺功能,增强肌肉力量:减轻关节负担。不过,前几年,我在游泳的时候走了弯路,看到某运动员在奥运会赛场的自由泳的姿势很漂亮,就学自由泳;看到某运动员的胸肌特别发达,觉得和这个运动员的仰泳有关,于是又学仰泳。今天学这,明天学那,结果在泳池里手忙脚乱,连连呛水,教练发觉后,对我说,老人游泳讲究的是舒适,游泳姿势不重要,更无所谓游泳成绩。老年人游泳要寻找适合自己的方式。教练了解到我的耳朵容易发炎,咽喉常常咳嗽,容易呛水,建议我改泳姿,见我不明白,他说,其实就是“抬头蛙”。为了健康,必须另起炉灶,做一个“抬头蛙”,虽然我不是游泳的小白,已掌握了蛙泳水中换气的技巧,突然变换头抬在水面上换气,很不适应,手脚的动作突然停止,人就往下沉,好在水不深,被救生员一把拽住,没呛水。之后,我苦练抬头动作,看了不少视频,明白抬头的要领,回到中水区练习。手腿衔接要更紧凑,划手的同时收腿,伸手后蹬腿。我在水中反复练习,头终于抬起来了。我游500米,头发始终是干的。

泳群微友见我转型成功,纷纷与我私信交流,群主拍了一些照片和视频,择日让我在群里介绍,我掏心窝的话:老年人游泳锻炼,适合自己的是最好!

我游泳,我快乐,我是奥运“抬头蛙!”

拇指动动“掌上奥运”

徐琏

我是个年逾花甲的体育迷,喜欢看各种体育比赛,尤其是我们国家选手参与的乒乓、跳水、体操、射击,那扣人心弦的场面常让我兴奋至极激动不已。

今年,我们体育迷的节日——夏季奥运会又来了,可今年的举办地在法国巴黎,这又带来一个日夜倒置的时差问题。八年前的巴西里约热内卢奥运会,与北京时间有11个小时的时差,由于连续熬夜观赛,体能受损,奥运会结束后我大病了一场。

今年的奥运会开幕式是巴黎时间晚上7点,后续的很多精彩比赛也都安排在这个时段,而此时的北京时间已经是凌晨一点半,不过今年我不会再傻傻地熬夜了,因为近年来我国的高科技飞速发展,我只要手指轻轻一动,就能把奥运会搬到家里来。

早在两年前,儿子帮我在手机上下载了“央视频”App,那里播出的节目包罗万象,除了有与电视台同步播出的电视节目,还有很多现场直播,最令我高兴的是那些直播可以点击回看。虽然电视台也会有重播,但在央视频上回看更方便,因为它没有时间和空间的限制,主动权掌控在我的手中,从根本上解决了熬夜看比赛的难题。

如果觉得手机上看比赛屏幕太小会伤眼,没关系,央视频还有一大功能,可以通过手机投屏在智能电视机上观看,那图像和音效简直就像是看大片。

我决定今年奥运会期间不再刻意追寻观看直播比赛时的那种刺激,不过为保持新鲜感和神秘感,我会暂时与外界断联,克制自己,不提前知晓比赛结果,这样看回放的我同样能得到看现场直播的快感。

掌上奥运,拇指动动把观赛主动权掌控在自己手里。

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