早睡早起

许良

早睡早起，似乎老生常谈了，讲了上千年。其实不然，如今作息有常的人并不多。

今年8月底，本人上了一次台州城府北固山，其城墙门两旁有一副对联，“左手书卷气，右手烟火味”，格外引人注目，城内有一驰名中外百年古街——紫阳街。走进紫阳街不远处，有一“枣睡早起”四个字的招牌吸引了我，初以为买商品的店铺，上前一打听，才知这高挂的招牌门店是客栈旅馆，真有创意。

联想到当今市场上，酸枣仁不断抬价飙升，枣仁命名的广告真不少，枣仁膏热销，枣睡！枣安！讨个口彩，现在又来了一个枣睡客栈打卡点。最近还看到，失眠最怕酸枣仁等说辞。可见，枣仁供不应求，有其原因。失眠、抑郁、焦虑等患者已涉及各年龄层，影响面也比较广。不仅影响工作与学习，还易引发多种疾病，间接引起社会经济损失等。一些人迷恋手机上瘾，精神恍惚，甚至一蹶不振。临床上就出现了不少睡眠疾病，睡不好觉，成了当今时髦病。

经曰：“人与自然同纪”，秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。如今失眠居高不下的主要原因是不规律作息，违背了人与自然同步原则，该睡时不睡，该醒时不醒。调整好个人的作息时间，尽可能做到子时前睡觉，熬夜则伤身。尊重自然，合理作息，早睡早起，有益健康。

而酸枣仁，为鼠李科植物酸枣的种子。秋季果实成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。功能主治为：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等。最早在《金匮要略》中记载：虚烦不眠，酸枣仁汤主之。《本草拾遗》记载：睡多生使，不得睡炒熟。医家王好古曰：治胆虚不眠，寒也，炒服；治胆实多睡，热也，生用。《本草再新》又有记载：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。当下注重单味药开发，枣仁成了热销产品。中医提倡辨证论治，有效才是道。禁忌盲目跟风。并非吃了酸枣仁，才能睡得安。枣仁则是常用治失眠中药之一，酸枣仁汤也是中医经典方之一。其前有半夏秫米汤，后有百合地黄汤，柴胡龙骨牡蛎汤，临床上还需审因辨治，才能开好方。日日是好日，八风不动心。调理服药是一方面，生活有序，作息规律更重要。早睡能早起，健康有动力。（作者系上海市中医医院主任医师，中国睡眠学会中医睡眠医学专委会主任委员）