主动拓展“新圈子”和年轻人一起玩

汪伯申尝试攀岩等运动

汪伯申 退休7年

步伐矫健，身姿挺拔，穿着一身红色冲锋衣的汪伯申跨进茶馆，连连和记者打招呼：“我下午要去健身，之后和朋友有约，只有今天上午有空。”

撸铁游泳练身材

收获年轻心态

退休7年之后，人生有哪些变化？面对记者的第一个问题，汪伯申脱口而出：“瘦了30斤。”一周7天，2天撸铁，5天游泳，每天遛弯散步，让他形成了有强度有规律的运动习惯，更获得了年轻的外形和心态。

拳击、攀岩、撸铁、游泳、自行车……这些年，他尝试了十来种运动，而随着年龄的增长，近两年保留下了撸铁和游泳，以及胳膊上的腱子肉。“今年是我健身的第10年，我收集了一组照片，最近准备‘卷’一下朋友圈。”

汪伯申告诉记者，大约是在退休前三年，他开始思考如何过好接下来的人生。“我见过一些老同事退休后，没几年就苍老了，所以一定要找到新的寄托。运动和红酒，就是我提前三年培养起来的爱好，让我能够无缝衔接退休生活。”

事实上，红酒不仅成为他获得多巴胺的其中一种方式，也由此搭建了全新的社交圈。“在健身房，我是独来独往的，重点是训练。但喝红酒我喜欢呼朋唤友，特别是结交年轻的朋友。”

汪伯申告诉记者，跨入红酒圈是一种机缘巧合。“有一次朋友聚会，让我带一瓶红酒。我走进了环贸iapm里的一家酒廊，本来只准备花几百元买一瓶酒，但聊着聊着，挺有兴趣，后来就常去参加活动，买酒喝酒了。”

在他的手机里，如今有一个活跃的酒友群，隔三岔五就要聚会一次。“只有我这位群主是‘60后’，其他都是‘70后’‘80后’甚至‘90后’。大家一般叫我汪哥、汪总，没人叫汪叔叔。”他笑称，如果有新朋友问起年龄，一般回答“三十而已”，“如果不信，大家可以比赛做俯卧撑，我可以一口气做45个”。

“品酒的新圈子，和我过去的工作没有一点儿关系。”汪伯申说，这是他的有意为之。“很多朋友是我这几年在酒廊结识的。比方说，两个人都在那里喝酒，看着挺有眼缘，就会推一杯酒过去，打开话题。一来二去，大家聊得开心，就会加到群里，不定期地聚会。有人带酒，有人带菜，基本上都是AA制。只有谈天说地，没有任何负担。”

练出了厨艺

买汏烧一把抓

别看汪伯申的社交活动多，但作为上海男人，退休后的他几乎每天都会为太太准备好早饭和午饭。“我太太不会烧饭的。”他说，这两年，反而是自己的厨艺练了出来，也打心底喜欢上为家人准备美食的过程。

“我每天早上5点多起床，做好个人卫生后，就开始准备早饭午饭的食材。刷刷朋友圈，晨读一会儿，8点和太太一起吃好早饭，出去散步3公里。”走着走着，来到相熟的茶庄，喝一泡自己存在那里的好茶，或者拐去超市买点时令的小菜。10点半回到家中，开始准备午餐。

母鸡汤、羊肉萝卜汤、糖醋小排、塌菜炒冬笋，打开他的朋友圈，里面都是拿手菜。有时候，他还会买个全麦吐司，配上法式香煎三文鱼，中西餐一把抓。“过去工作忙，家里的晚餐总是对付一下。现在吃到一道饭店里的新菜，就会琢磨怎么在家复刻，做给家人吃。”

下午的时间，通常属于运动。同样已经退休的太太去找自己的闺蜜逛街聊天，而他在撸铁或游泳之后，也赴朋友之约。也许是一杯咖啡，也许是一杯红酒，抑或是一顿晚餐。谈笑间，又是充实的一天。

“我现在没有可供浪费的时间，即便是碎片时间也会好好安排。”只有说到这句话，才让记者感觉到，汪伯申已经年过六旬。他说，在这个年纪，时间比所有东西都要宝贵，一定要好好珍惜，做自己喜欢的事情。