因缘巧合练瑜伽 身体与心灵对话

牛丹彦在练瑜伽

牛丹彦 半退休1年多

52岁的牛丹彦从小就是运动健将。自从一年多前主动选择半退休后，他一周练习五六次瑜伽，柔韧度丝毫不输年轻人。而从这一项古老的运动中，收获的不仅是健康体魄，更是对人生的另一重感悟。

乐做运动达人

初见牛丹彦的人，一定很难相信，这样一位仪表堂堂的“型男”，已经超过了50岁。为什么迈入中年不久，就主动选择半退休，进入到人生的第二阶段呢？“我认为，很多人的衰老过程是断崖式的，在45岁进入中年之后，体力、精力、记忆力等下来得很快。再结合我当时所处的行业——房地产业的一些变化，我从2020年开始有意识地退居二线，并最终决定提前退休。”他说，如今自己会帮朋友做项目，但一定会和工作渐行渐远。

空下来以后，做些什么？运动是他的不二选择。“我从小就喜欢运动，上中学的时候，是校田径队的主力。工作后比较忙碌，出现了一些亚健康状态，于是恢复了锻炼。”他告诉记者，从跑步开始，羽毛球、网球、游泳、撸铁等运动曾一样样玩过来，在2017年和2018年间还备战马拉松，不仅跑完了上马，还参加了铁人三项比赛。

“一旦运动起来，就有多巴胺效应，觉得很快乐很舒服。”但这种状态持续到了2020年，牛丹彦觉得要停一停了。“膝盖很疼，做了核磁共振，半月板有损伤。医生说我这个年纪已经不适合高强度运动了。”

也就是在这时候，他意识到，自己的年纪不小了。在朋友的建议下，他开始上瑜伽课，在呼吸、冥想、拉伸中思考人生。“健康分三个层面，生理、心理和精神。怎么来理解精神健康？我认为体现在你对世界的洞察力，这是向外的，以及向内的、透视事物本质的觉知力。”牛丹彦告诉记者，在决定练习瑜伽之前，他先找来了《瑜伽经》等书籍，研读之后颇有感触。

享受从动到静

“瑜伽是一种追求灵性的运动，在锻炼身体的同时，还会和我们的内心展开对话。用现在时髦的话来说，叫作与自己和解。当我走到八九十岁的时候，当家人朋友渐渐离开我的时候，怎么面对百年孤独？在练习瑜伽的过程中，我逐渐能够忍受孤独，与身体对话，与心灵对话，与真我对话。”

如今，练习瑜伽改变了牛丹彦的生活方式。不再熬夜，也少了很多无效社交。“我每天6点多起床，有时候去上第一节的瑜伽早课，有时候就在家里练习。然后看看新闻、看看股票，联系一些业务。下午休息一会儿，出去逛逛，或者和朋友见面。有事就忙，没事就放松。一般晚上9点多，就准备休息了。”

有意思的是，牛丹彦从小练就的学霸体质，在瑜伽课上依旧显露无遗。他就像一名“学习委员”，把老师的教学要点记录于心，还会整理出来，发在同学群里。“我们的瑜伽老师是外国人，平时上课讲英语。班上的年轻白领有时候缺课了，或者有人没完全听懂老师的讲解，我就会分享自己的笔记。其实，做好整理和总结工作，也是我多年的学习和工作习惯。”

从长跑到瑜伽，从工作到退休，从动到静，一年多来，牛丹彦已经完成了角色的切换、状态的转换。他说，瑜伽让自己愉快地开启了人生新阶段。