从生活点滴做起守护脑健康

阿尔茨海默病并非自然衰老的必然结果，而是一种可以干预的疾病。流行病学调查显示，60岁以上老年人群中，约17%—30%存在不同程度的认知障碍。这些患者如果能在轻度认知障碍阶段得到筛查和干预，将极大地延缓病情进展。认知障碍的早期表现主要有生活习惯改变、记忆力下降、性格脾气变化等。无论是轻度认知障碍还是阿尔茨海默病，这些改变都不是“一夜之间”发生的。除了专业医疗干预外，推荐老年人及其家属采取以下预防措施降低风险。

■积极用脑 通过读书、下棋、学习新技能等，让大脑保持活力。

■健康饮食 保持健康的生活方式，合理饮食，多吃富含维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

■适量运动 如散步、打太极拳等，有助于促进大脑血液循环。

■情绪稳定 心情愉悦，减少焦虑和抑郁。保持良好的社交活动，多与家人、朋友交流，避免孤独。保证充足的睡眠，让大脑得到充分休息。

■何时就医 警惕早期信号，及时寻求帮助。若出现以下四种情况应立即就医：记忆力明显变差以至于影响日常生活；即使在熟悉的环境里也经常迷路；说话表达困难甚至连简单的句子都难以组织；情绪和性格变化，比如变得异常冷漠或脾气暴躁。

从老年人生活的点点滴滴去早期发现，并进行综合干预，可以有效延缓认知障碍的进程，甚至在一定程度上恢复部分认知功能，让认知障碍的进程“慢下来”。

佘君慧（上海市静安区市北医院记忆专病门诊）