脑出血“盯上”年轻人 不良生活方式赶紧得改改

年轻人总觉得自己有大把的时间可以自由支配。可谁能想到，一不留神，这种“自由”就可能换来一场脑出血的突袭，让一切戛然而止。22岁的小刘（化名）原本活力满满，今年初加班熬夜连轴转，春节假期前和朋友一起打游戏、吃夜宵，通宵达旦，在春节假期里突然倒下，急诊时血压180/110毫米汞柱，头部CT显示左侧基底节区大片出血。医生紧急手术抢救，虽然保住了性命，神志也渐渐清醒，但一侧肢体还是留下了活动障碍。那一刻，家人崩溃，朋友们也警醒：原来脑出血真的会找上年轻人。

脑出血，简单来说就是脑血管破裂，血液溢出到脑组织内，压迫神经中枢，严重时可导致肢体瘫痪、昏迷甚至死亡，其发病急、进展快，致残率和致死率都极高。过去，脑出血的高发人群多为60岁以上老年人，主要与高血压、动脉硬化等老年慢性疾病相关，大家都觉得这是“老年人的专属疾病”，与年轻人关系不大。近年来，临床数据敲响了警钟：脑出血呈现年轻化趋势，30—45岁的青壮年患者占比不断攀升，甚至出现小刘这样二十岁出头的病例，着实令人惋惜。年轻人脑出血的发生，除了自身潜在的血管病变等“先天隐患”外，更与当下快节奏生活中的长期压力大、熬夜、不健康饮食等不良习惯密切相关，这些不良习惯悄悄地将年轻人推向脑出血的危险边缘，也是年轻人脑出血的核心原因。

脑出血虽然凶险，却是可以防范的。健康的生活方式是挡住它的最好盾牌。别再觉得“年轻就是本钱”，血管健康需要天天呵护。

首要的是重视体检，尤其是家族有高血压、脑血管病史的，更要定期测血压、血糖、血脂，早发现早干预。高血压一旦确诊，就要遵照医嘱，规律用药，控制波动，目标尽量稳定在130/80mmHg以下。其次，改变不良行为习惯。作息要规律，早睡早起，保证7—8小时睡眠；饮食清淡，多吃新鲜蔬果、粗粮、瘦肉和鱼虾，少碰油炸、腌制、甜品和奶茶，每天控盐在5克以内；每周至少3—4次有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑行等，改善血管弹性。同时要学会调节情绪，合理释放压力，避免长期处于焦虑、紧张状态。戒烟限酒，远离这些伤害血管的“损友”。

如果出现头痛剧烈、恶心呕吐、肢体麻木、言语不清等症状，一定要及时就医，这些可能是脑出血的前兆，拖延时间越长，危害越大。时间就是大脑，耽误一分钟，后果可能天壤之别。

年轻不是拿来挥霍的，健康才是真正的资本和底气。从今天开始，少熬夜、多活动、管住嘴、稳住心，才能真正自由地追梦，拥抱未来。

张立国（上海市静安区市北医院神经外科主任）