老年人护心脑 这6件事堪比服药

每年11月到次年3月，是心肌梗死和脑卒中的高发期。研究显示，气温下降与心梗、卒中风险上升相关。可很多老人发病前早有信号，却总想着“忍一忍就过去了”，硬生生错过了救治时机。

寒冷对血管的打击是多重的。天冷了，交感神经兴奋，血管收缩，血压随之骤升；血液也变得黏稠，流得慢了，血栓更容易形成。更折腾人的是室内外温差大，血管一张一弛，内皮容易受伤。早晨6到8时气温低，又撞上血压的晨峰，成了脑卒中发病的危险时段。

千万别把求救信号当成小毛病。一侧手脚不听使唤、说话不清、头晕、看东西模糊，要警惕脑梗；胸口压榨样、烧灼样难受，或是咽部发紧、牙痛、肩背和左上肢不适，要警惕心梗。一旦出现这些情况，别硬扛，别自己开车去医院，应立即拨打120，越早处理，恢复越好。护心脑重在精准，要做好这6件事——

外出护好头、颈、脚，从暖屋出门前，先在门厅停两三分钟，让身体适应一下。睡前温水泡脚可以暖身，但糖尿病患者要当心烫伤。

运动别赶清晨，最好放在上午10点以后或下午，选择快走、打太极拳等温和的方式，觉得胸闷、头晕就立刻停下。

老年人通常不觉得口渴。要知道喝水是最便宜的“稀释剂”，充足的水分能有效降低血液黏稠度，减少血栓风险。少量多次，温水为宜，成年人一般每天需饮水1500—2000毫升。

饮食上选择优质蛋白，比如鸡肉、鸭肉、深海鱼搭配黑木耳、香菇。浓肉汤、咸菜、油炸食物要少碰。喝醋软化血管是误区，醋到不了血液里，更不能溶解动脉粥样硬化斑块。

规范用药和接种疫苗，千万别落下。药不能停，血压要勤测，忽高忽低比一直偏高更危险。建议老年人每年接种流感疫苗，减少呼吸道感染诱发心血管事件的风险。

最后推荐指尖操，伸展、紧握各两秒，早晚各五十次，有助于促进手部和脑部的血液循环。

降温后多问父母一句“胸口闷不闷，头晕不晕”。一句提醒、一个电话，可能就把握住了救治时机。

丁如梅 钱小洁 黄佳宇（海军军医大学第二附属医院）

图 IC