良好习惯是个宝

□朱亚夫

一场新冠肺炎疫情，以迅雷不及掩耳之势肆虐全球，人们开始深刻反思我们的社会生活，审视自己的行为习惯，其中当然也包括养生之道。

这使我想起了百岁寿星苏阿银说过的一句话：良好习惯是个宝，要想长寿少不了。她是上海的十大寿星之一，当年我们上门采访时，求教她的长寿之道时，曾经总结她有几个良好习惯：早睡早起，多吃水果，坚持自己事情自己做，吃亏当便宜，开心过好每一天等。正是这些良好的生活习惯，让苏阿银连续三年成为上海的十大寿星之一。也曾是上海十大男寿星之一的张木成先生，有个习惯，就是清晨起床洗漱后，要用搪瓷杯喝上满满的一大杯温开水。张老伯长年坚持，原来脸上长有老年斑，以后也褪去了。他笑称：晨起一杯水，毛病不相随。

习惯，是指积久养成的生活方式。常言道：少年若天性，习惯如自然。习惯虽是日久慢慢养成的，但其作用不可小觑，正如英国思想家培根所说：习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。我们且不谈“主宰人生”，习惯对养生影响也是显著的。

但是，习惯并不都是好的，它有好坏之分。老寿星说得好：良好习惯是个宝，要想长寿少不了。良好的生活习惯对健康有促进作用，比如说：早睡早起身体好；吃得清谈，活得自在；饭后一杯茶，活得真潇洒等等。若是不良习惯，那就对不起，不是“要想长寿少不了”，而是“一生苦头吃煞了”。比如你养成了暴饮暴食的习惯，看到好酒好菜，就贪杯狂吃，怎能不伤肠胃？你养成了晚睡晚起的习惯，难免晨昏颠倒，三餐失当，精力怎能旺盛？你养成了回家不洗手，饭前不洁手的习惯，难免就会让病菌找上门，甚至新冠病毒也会缠上身。因此我们要培养良好的习惯，消除不良的习惯。

“良好习惯是个宝，要想长寿少不了”。这个良好习惯主要分为三个：生活习惯、饮食习惯和卫生习惯。生活习惯诸如勤洗手，多活动、多通风，晨起锻炼，饭后散步等，饮食习惯就是早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，不吸烟，不劝酒，拒绝野味等，卫生习惯诸如使用公筷公勺，定期进行家庭大扫除，勤换衣被等。我们每个人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。为了支配、培养良好习惯，最近上海市健康促进中心推出上海市民卫生健康公约，可概括为“12个不要，12个倡导”，其中就有“不随地吐痰，不留弃狗屎；不乱扔垃圾，不扎堆喧哗；不过量饮酒，不暴饮暴食”；“少喝饮料多喝水，公筷公勺用起来；起居有常多运动，心情开朗常微笑；定期体检打疫苗，合理用药遵医嘱”等。一旦这些好习惯蔚然成风，对于我们培养城市文明，促进居民健康，肯定大有裨益。