校园墙上多了一面“夸夸镜”

“每一个当下的我，都是最好的我”“我值得被爱并且有能力去爱”“我在任何时候都是有选择的”“我的感受是真实的，我的需求是重要的”……在华东理工大学附属中学，每个年级都有自己的年级板报，而从这学期开始，一块写满鼓励话语的A4大小的浅蓝色亚克力板出现在每一张板报上。亚克力板最中央，一面透亮的镜子被设计成“跷大拇指”的形状，映衬出一张张青春的脸庞。

这是学校“心桥”心理室给同学们定制的一份“心意”——“自我肯定夸夸镜”。

鼓励更多学生看见自己

“我们希望同学们路过时能驻足一会儿，感受来自夸夸镜的鼓励，引导大家缓解心理焦虑和压力，增强自信心。”年轻的90后心理老师樊有媛说。

她坦言，在日常接触中，时常能感觉到青春期的孩子会特别在意别人对自己的评价，一些敏感细腻的孩子尤其如此。比如，发现自己想讨论的话题别人不感兴趣；感觉自己的天赋比不上别人，怎么努力还是超不过别人的成绩……遇到这些情况，有的孩子就很容易进入一种自我否定的状态。

“其实，有了自信以后，孩子的成长会让你惊喜。”作为心理社团的指导教师，她聊起了社团里的一名女孩。这名女孩在6年级刚入社团时，个头娇小且内向害羞，但是樊有媛很快注意到，这是一个踏实又负责的孩子，总能高质量地完成被分派到的任务。在团队交流时，她有意识地鼓励这名女孩参与讨论；社团要排练一出心理剧，她也决定让这名女孩试一试，演绎一个学生从自卑到自信的过程。经过一个学期的准备，这名女孩在全校师生面前顺利完成“首秀”，也仿佛在剧情中预演了自己的成长。

华理大附中校长诸秋萍介绍，学校开展“红心、爱心、信心、恒心、责任心”等“五心”教育，“信心”是其中重要一环。看着这名女孩从参与班委竞选到大队委竞选，主动积极地融入校园活动，樊有媛希望这样的变化能在更多的孩子身上发生。“有时，同学们总是感叹于他人的优秀，对于自己却否定和怀疑，看不到自己身上的闪光点。”于是，她想到了运用心理学中的“镜子赞美法”告诉同学们，当你将目光看向自己时，就会发现，原来那个一直被忽略的自己也是很棒很优秀的存在。

“踮起脚尖让笑容绽放”

“对着镜中的自己，赞美你喜欢的部位。英气的眉毛、炯炯有神的眼睛、嘟嘟的嘴巴、可爱的雀斑、温暖的笑容，都很好看！可以认识到自己从前所否定的事物，实际上‘根本没有那回事’！”

“回想一下迄今为止自己被赞美过的经历以及成功的经历、被人肯定自己存在价值的经历，再微小的事情都可以。然后开始表扬镜子中的自己。”

“告诉镜子里的自己：我的存在很有价值，爱我的人很多！”“因为我就是我，所以我才被人爱。”

“在条件允许的情况下，将上述三项的练习一口气做完，在自己的潜意识中植入积极的心理暗示吧！”

这是樊有媛特意为同学们准备的一份夸夸镜“使用说明书”。循着说明书的指示，镜子施展起“魔法”。有人说，从夸夸镜中看到了平常的自己，不受外界影响，只做心中理想的自己；还看到了耀眼的自己，展现出自己的优点不足，让自己学会取长补短，成为更好的自己。有人发现，自己“唱歌好，会跳舞，有长头发，拍照的时候笑起来很好看”。有人则会在考试失利后去夸夸镜前看看自己，相信自己“只要往前，都会好起来的”。

有同学坦言：“镜子的位置对于我来说有点偏高，所以我首先看到的是我的眼睛——眼尾微微弯起，带着期待向镜中张望。我想我看到的是一个活泼的、永远保持希望和对生活热情的自己，踮起脚尖，让自己的笑容在镜中绽放。”本报记者 陆梓华