小寒养生膳食：牡蛎南瓜羹
小寒是二十四节气中的第二十三个节气。新年伊始，寒意更浓，此时正值“三九”前后，俗话说：“冷在三九”，冷气积久而寒，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒时节，天气寒冷，容易引发一些胃部疾病。因此，日常生活中应注意避风寒，保养胃气，暖身防寒。起居方面宜顺应冬季闭藏，早卧晚起，可在日出后适度锻炼，多晒太阳，以壮阳气。
从中医养生学角度看，小寒时节宜多食用温热驱寒的食物，如韭菜、姜、蒜、羊肉、虾等来增强机体阳气。另外，冬季人体易受寒邪侵袭，引起感冒，还可多吃些能调节机体免疫力的食物，如富含优质蛋白质的奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉、大豆及其制品等来抵御寒冷天气对人体的侵袭。张浩
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