保养前列腺 谨记“返璞归真”

现代人出现的久坐、刺激性食物、精神压力大等问题，让男性前列腺疾病也逐渐年轻化。因此，如何做好前列腺的保健，成为当下社会关注的问题。

对于如何保健，建议遵循四个字——返璞归真，就是回归最原始的生活状态。

一是起居。生活作息跟着太阳走，保持良好的睡眠，身体里包括神经、内分泌及免疫系统在内的整个网络都会出现变化。

二是饮食。前列腺疾病也需要地中海饮食，所谓的地中海饮食，就是比较素，比较原始，减少刺激性的饮食。比如多吃水果、蔬菜这些含纤维的食物。这样代谢以后，人体肠道会比较健康，食物本身对前列腺局部的刺激也会减少。

三是运动。久坐对前列腺不利，相反，走路、慢跑是保护前列腺最好的运动。针对前列腺盆底做盆底肌的锻炼，是对前列腺最适合的运动。

四是心态。前列腺是生殖器官也是内分泌器官，受植物神经支配。所以要保持平静的心态，以减少焦虑紧张引起充血对前列腺的损害。柳超