德国家庭有“强制睡觉时间”

德国家庭常给孩子们设立“强制睡觉时间”——晚上7点。年龄小于14岁，晚上7点必须上床，最晚不得超过8点，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，哪怕睡不着也要躺下，创造良好的睡眠氛围。早晨，孩子们也有“强制起床时间”——6点，最晚不得超过7点。德国家长对此非常认可，充足的睡眠不仅能促进大脑发育、提高免疫力，而且睡得好才能长得高、学习效率高。

此外，欧洲的儿童电视频道晚上7点以后就不再播放节目了，许多公共场所也规定晚上七八点以后不得让青少年进入。商业性的电视台晚上10点不得让18岁以下的青少年出现在直播节目中。欧洲一些国家此前也要求幼儿园要给孩子们留出午睡时间，但像德国等国家只上半天课，孩子们可以利用放学时间回家补觉。不过，学校在给家长的一封信中会建议：少点屏幕时间，多点户外活动，才能让睡眠更有质量。 钟何