得了抑郁症，必须要治疗

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一项关于“中国精神卫生”的调查数据显示，目前我国患抑郁症人数达9500万。抑郁症会严重损害身心健康，给个体、家庭和社会带来沉重的心理负担和经济负担。抑郁症患者通常感到极度的悲伤、绝望和无助。值得注意的是，抑郁症是一种病，必须要治疗。

抑郁症主要以情绪低落、精力减退和兴趣减少为核心症状，常常出现自卑、自我感觉差、失眠和食欲差的生物学症状，甚至因为食欲差导致体重明显减轻，严重者常常出现消极自杀的念头。因此如果您或者您的亲朋好友有诸如此类的变化，那就需要及时寻求心理帮助。

和高血压、糖尿病、慢性肺气肿一样，抑郁症也是一种慢性病，其治疗并不是一蹴而就，常常在急性期治疗后，还需要4~9个月的巩固期治疗。这个阶段药物治疗需要维持，稳定的治疗可以减少抑郁症状的复发。经过巩固期，根据患者既往发病情况需要1~2年甚至更长时间的维持期治疗。

除了药物治疗之外，心理治疗也是一个很好的补充。现在大量成熟的心理治疗技术，能让抑郁症患者内心获得成长、纠正认知偏差，保持积极乐观的态度，走出黑暗时光。

此外，采用食疗也能达到一定的治疗效果。可以多吃水果和蔬菜，因为水果中含有的维生素B能够缓解紧张情绪。对于工作繁忙的人，平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静、心境高远，是对抗抑郁情绪的良好方法。

当然，家属的陪伴与鼓励，对于抑郁症患者尤为重要。作为抑郁症患者的家属，不仅需要照料好患者的生活，还要顾及患者的心理状况，做一个好的倾听者、陪伴者、共情者。此时拥有良好的夫妻关系、和谐的家庭关系、及时给予力量的伙伴关系、友善的同事关系甚至是值得信赖的医患关系，对抑郁症患者都是非常重要的。

长宁区妇幼保健医院心理科主任 李君