三招应对乳糖不耐受

乳糖能够调节泌乳过程的渗透压，促进肠道蠕动，促进钙的吸收。牛奶中含有大量的乳糖，不过有的人乳糖不耐受，一喝牛奶就会腹泻，这些人群不妨试试以下三个方法：

食用酸奶 酸奶和奶酪在发酵过程中，绝大多数的乳糖已被分解，更易消化吸收。

少量多次饮奶 有些患者在一定程度对牛奶还可以耐受。所以，采取少量多次的方法喝奶，就可以化解或完全不出现任何乳糖不耐受的症状。

服用益生菌研究表明，双歧杆菌可通过与肠道黏膜上皮结合，形成特有的生物学屏障，产生大量乳酸、醋酸，抑制致病菌生长，减少腹泻症状。毛舒