三招调理肠胃功能紊乱

不少人都有肠胃功能紊乱的困扰，反复发作的腹痛、腹泻、便秘等症状让人不适。不妨试试以下方法，可以缓解不适：

第一，控制摄入容易引起胀气的食物，比如豆类、土豆、玉米等等。烹调时，可以加一些姜、蒜等调味，减少排气现象。

第二，可以养成每天喝一杯酸奶的好习惯。酸奶中的双歧杆菌可以壮大肠道内有益细菌的队伍，维护肠道菌群平衡，抑制病原菌的生长。

第三，肠道功能紊乱的人，可以经常按摩自己的腹部。容易便秘者，左手在下，右手在上叠放好，以肚脐为中心，从右向左顺时针转着按摩25次；容易腹泻者，右手在下，左手在上从左向右逆时针转着按摩25次，可以有效增强胃肠道的运动和血液循环。 扁珍