越减越“肥”，正常吗？

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很多刚刚开始减肥的人都会碰到一个问题，明明锻炼了，体重为什么还上涨了呢？这个现象往往使他们坚持减肥的信心大幅受挫。那么，这种情况是否正常、是否具有科学依据呢？

人类的体重是由肌肉、脂肪、骨骼、大脑和神经系统、结缔组织、血液、淋巴液、肠内气体、尿液等组成的。在锻炼之后，这些组织的质量都会产生变化，影响体重。因此，在剧烈运动后体重上升，是正常现象。

此外，刚开始锻炼时，一般可以采用增加肌肉的无氧运动，诸如器械锻炼、做俯卧撑等；以及减少体内脂肪的有氧运动，诸如跑步、踢足球等。此时，随着肌肉的增长与脂肪减少，体重也可能会上升。

事实上，体重并不能作为训练成果的唯一指标。建议不要每天记录体重，而是将时间拉长，比如半个月或者一个月称重一次。应该更多地关注客观的测量数据，例如身体成分、身体围度等。

赵保权