常刷手机眼睛干 眨眼练习可缓解

频繁使用电子设备、长时间伏案工作、近距离作业，就会造成干眼症，出现眼睛痒、刺痛感、异物感等不适症状。如何预防这种疾病？不妨遵循以下方法：

对于长期使用电子设备的人群来说，除了减少使用时间，增加眼睛休息时间外，可以使用防眩屏或湿房镜及蒸汽眼罩缓解视疲劳。还可以进行以下练习：

一是眨眼练习，练习过程为正常闭眼2秒，再次正常闭眼2秒，然后紧紧闭合眼睑2秒；二是在不需要视物时闭上眼睛；三是“20-20-20”原则：观看电子设备20分钟后，注视20英尺（6米以外）物体20秒。

如果患上干眼症，也不用过于紧张，积极治疗就能恢复。人工泪液是最常见的治疗药物，还可以使用眼用凝胶、膏剂。针对不同病因，在必要时可搭配抗炎药物、免疫抑制剂等。此外，还要保持身心愉悦，拥有优质睡眠。

中山大学中山眼科中心副主任 梁凌毅