残疾人群适合哪些体育运动

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身患残疾，还能参与体育运动吗？运动专家认为，定期锻炼可以改善整体健康状况、增强力量和耐力、改善活动能力以及改善心理健康。

总的来说，游泳、步行、水中有氧运动、骑自行车和坐姿锻炼（如利用椅子练习）都比较适合残疾人群。水中有氧运动通过水的压力减轻身体重力，能使身体更加灵活。此外，水的压力还有助于增强血液流动并减少炎症。

如果患有下身残疾或双脚站立不稳的，坐姿有氧运动是不错的选择，可以放松僵硬的关节，同时提高心率。有关节问题的人不妨试试“等距运动”，即平板支撑、深蹲和靠墙坐等练习，有助于保持肌肉力量，防止肌肉量流失。

华山医院运动医学科 高凯