早起喝水 唤醒身体

俗话说，“晨起一杯水，到老不后悔”。可见，前人早就意识到早起喝水的重要性。经过一整晚的睡眠，人体长时间未得到水分补充，反而还会通过呼吸和皮肤持续流失水分，再加上睡醒后通常有排泄需求，因此，早起后的这段时间，体内的水分“入不敷出”。若睡醒后及时喝一杯水，不仅可以降低血液黏稠度，还可以促进肠胃蠕动、唤醒身体。

需要注意的是，早起尽量喝温水，可以滋养五脏、润肺润燥、缓解咳嗽，若水温过凉容易导致腹泻。水不宜太多，200毫升左右即可，体质较弱的儿童及老人喝100毫升左右为宜；喝得不宜太快，否则容易呛到，甚至对心脏造成负担。

中国中医科学院教授 杨力