预防血栓 记住“4W”法则

血栓一般是指血管内血液在一定条件下形成的血凝块,血栓对人体的危害有很多,主要对人体的脑部、肾脏以及心脏等部位产生危害。推荐“4W”法则，可以预防血栓形成。

walk（走动）长期久坐时，提醒自己每过30~40分钟起立行走、适当活动。如实在不便行走，如在飞机等交通工具上，可进行下肢原地的小范围曲腿等活动，促进下肢局部血液循环。

water（水分）每日保证一定的水分摄入，工作、学习之余不忘适当补充水分，包括饮用矿泉水、茶水等。一方面可以使得体内血液循环容量充足，血液黏度降低；另一方面，经常喝水客观上能增加排尿次数，间接起到督促走动的作用。

wear（穿着）有下肢静脉曲张病史的人群，容易引起下肢血栓。可在专业人士指导下穿着大小合适的弹力袜，促进下肢血液回流，预防下肢血栓形成，从而减少肺栓塞的发病。

way（生活方式）控制体重、血糖和血脂，戒烟、限酒。

此外，日常一定要定期体检，有问题及早就医，积极治疗肿瘤、炎症等原发疾病。复旦大学附属中山医院急诊科 汤罗嘉