如何预防冻疮？

冻疮发病的主要原因是寒冷加潮湿。冷风刺激让皮肤局部血管收缩，导致组织细胞缺血、缺氧，同时血浆渗出引起局部水肿形成冻疮。已发生过冻疮的部位，由于其血管收缩和舒张功能受损，极易复发。如何预防冻疮？

首先，保暖是关键。外出时应戴好帽子、围脖、手套和口罩，保护暴露在外的部位。选择宽松的鞋袜，保持足部血液循环的畅通。容易长冻疮的人可以每天用温水泡脚，确保足部血流畅通。

其次，要加强体育锻炼。建议冬天以太极拳、慢跑等温和的有氧运动为主，加强新陈代谢，提高抗寒能力。

此外，饮食上可适当吃些牛羊肉等温性食品。烹饪时适当加入葱、姜、胡椒等温性香辛料，也能起到驱寒效果。

上海市健康促进中心 供稿