后脑勺下方疼，或是枕下肌群在“抗议”

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你是否有过这样的体验：后脑勺下方酸胀发闷，偏头痛蔓延至太阳穴甚至全头；眼睛干涩、眼球后压力高、眼眶疼痛；坐着时胸闷气短、肩颈不适还想吐，躺下却找不到舒服的枕头，可颈椎和大脑的检查却无明显异常？这很可能是枕下肌群在“抱怨”。

枕下肌群位于后脑勺下方，别看它体积小，作用却至关重要。它支撑着人们的头颅完成后仰、侧屈、旋转等动作，还是头颈枢纽处的“指挥官”，与眼球反射、颞下颌关节等多个部位相关联。因其敏感度极高，稍有异常就会向大脑发送“危险信号”，导致肌肉持续紧张，引发后脑勺胀痛。同时，此处有耳、眼、口神经和自律神经，肌群受压会连带出现视力模糊、头闷胀、耳鸣等症状。

推荐一个动作，可以缓解枕下肌群紧张。十指交叉置于脑后颅底位置，用拇指推压颅底正下方肌肉，头部慢慢前伸，直到感觉枕下肌群有拉伸感，此时保持拉伸状态5~10秒，之后放松5~10秒，重复3次。

据《人民日报》公众号