更年期并非越晚越好

10月18日是“世界更年期关怀日”，很多女性对更年期存在误解，认为其越晚越好。实则更年期（围绝经期）有正常范围，过早或过晚均影响健康。

医学上，更年期通常始于45~48岁，55岁左右结束，判断标志为10个月内两次月经周期波动超7天。55岁后绝经属晚发，会增加乳腺、子宫内膜癌变风险；40岁前绝经则可能提高心衰、中风、2型糖尿病风险。

想要平稳度过更年期无需硬忍：潮热盗汗可保持低温睡眠环境，坚持每周150分钟的有氧运动；失眠焦虑需规律作息、减少咖啡因，配合瑜伽或冥想；疲劳乏力应调整饮食结构，补充钙和维生素D。建议每年进行体检，症状严重者可在医生指导下进行激素治疗。

据《生命时报》