初夏湿热渐增　养生宜健脾祛湿、清心降火

高媛

进入夏季，万物的生长速度加快，也是人体重要的生长期，但此时又处于湿热渐增的外环境，容易出现各种问题。此时，脾容易受湿邪所困，心容易受阳热干扰，而阴平阳秘的状态容易受干扰。因此，上海市中西医结合医院传统医学科主任医师盛昭园表示，这一时节养生养生应注意健脾祛湿、清心降火、平衡阴阳。

在防初暑方面，盛主任提醒，首先，“暑易入心”，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。其次，防暑降温要适当，避免过于寒凉，人们在消暑降温的时候，要避免过量食用冷饮，会伤及人体的阳气，在秋冬季出现经久难愈的腹泻和其它疾病。

随着气温逐渐升高，天气转热。盛主任表示，在作息习惯上，应做到早起，在气温还未升高之前适当进行锻炼，穿宽松的棉麻制品的衣物，有利于吸汗通风，能及时调节体温的变化，避免紧身的化纤类衣物。老年人在平时锻炼时尤其要注意防暑降温，避免暑热之气伤人，尤其是下午2-3点，当地表温度达到最高值时，避免长时间的户外活动，注意纳凉降温。锻炼之后，不宜马上用冷饮消暑降温，会导致腹痛、腹泻等病症。

此外，饮食上则应以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物，可饮淡盐水或清凉退暑饮品如绿豆汤、新鲜果汁、金银花水、凉茶等，达到清热祛火的作用。另外，薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、草鱼、鸭肉等，也是不错的清利湿热的食物。