学以致用做“功课”

周伟民

我今年72岁了。2012年7月被查出直肠癌，手术切除还被封了肛门，每三周化疗一次，共8次。没想到一年不到，在肝上发现转移灶，又手术，肝脏切去3厘米，还顺带切除了有结石的胆，继续化疗8次。我年轻时练武术，身体结实，基本是不看病的。发病后，我检讨自己，发现导致癌症的病因我全占了，比如久坐不动，我50岁时买了车，就很少走路了；因为写作，一度还迷恋博客，便经常熬夜；2004年，我的爱妻患重症肝病，在发病短短10天后突然去世，沉重的打击让我万念俱灰，每天的抽烟量高达4包。

生病后，我如梦方醒，痛改前非。开始注意学习养生。8年来，北京卫视的“养生堂”、中央台的“健康之路”、上海台的“X诊所”，只要不外出，每期必看。学到了很多养生保健的知识，并学以致用地做好每天的养生“功课”。

首先是眼睛的“功课”。观肝肾，每天需要看小便的量是否正常，颜色是否淡黄、清澈，泡沫是否很快就消散；观肠胃，则需要看大便的量，色泽和软硬度是否正常；观气血是否顺畅，要看脸色、嘴唇是红润还是苍白或萎黄；观燥湿，要看舌苔，厚白是有湿，薄红则有火；另外，看皮肤是否干净，有无皮疹或斑痕，可以知道有无风邪入侵。其次是嘴巴的“功课”了。除了每天一粒降压药，我基本是不吃西药的。主要是用中草药来调理身体。根据中医搭脉的诊断，我还有点气虚、血瘀、寒湿，根据医生的建议，我每天调理的“功课”是：空腹吃三七粉和灵芝孢子粉各三克，用以活血化瘀、抗癌；除了平日的绿茶或花茶，还用黄芪、麦冬、灵芝、陈皮、甘草熬水，泡枸杞和西洋参茶喝。有时还根据季节身体状况适量地加金银花、菊花和玫瑰花，用以补气、清火、疏肝。如果说这些尚属药补的“功课”，那么更重要的是食补的“功课”了：控油控糖控盐；每天注意足量的应季蔬菜和水果，“冬吃萝卜夏吃姜”；多吃鱼虾，少吃红肉，粗细粮搭配，经常吃些山药、芋头、红薯、菌菇等，不盲目清淡，也不暴饮暴食。最后，当然不能忘记身体的“功课”，每天起床后，一套养生堂上学的《八段锦》是必做的，有时还会加一套“五禽戏”。然后根据中医经络学说，从头顶的百汇穴开始，到耳轮、面部进行按摩，再按全身12经络的走向拍打一遍，出一身微汗，再下楼漱洗，开始一天的活动。病后8年了，因为每天坚持养生“功课”，我的各项指标基本正常。看到我的人都说，脸色红润，身形挺拔，精神焕发，看上去比没生过病的人还健康呢！