压力释放

周炳揆

当今生活节奏快，工作压力大，到点下不了班，周末要加班等极为常见，人们就很自然地会把工作上的压力、紧张延伸到下班以后。这样，家庭生活就会布满“地雷”，须臾之间，争争吵吵，对配偶、孩子大声呵责等就开始了。

有人把这种现象称之为“外溢效应”，它对人际关系极为有害；从另一角度来看，这种“外溢效应”只会发生在那些热爱自己的本职工作，亟需在职场获得成功的人士身上。

当年我有一位同事王女士，她的丈夫原是某大学的教师，被一家私人学校聘为校长，他认认真真办校、教书，无奈校董事会因财政紧张对他支持不力，连必要的视频辅助设施也不予配备，他每晚回家精疲力竭，急躁、易怒。经过几年的煎熬，王女士向公司人事部通报准备和丈夫离婚。

不料时来运转，王女士的丈夫变换了工作，在另一家学校谋得一个比较轻松的教职，他的情绪顿时变好了，家庭问题也就迎刃而解了。

所以，我的同事是幸运的，她的丈夫换到一份不那么紧张的工作，但是并不是每个人都有这样的好运。我观察到，当工作不顺心、遇到巨大压力时，人们各有各的应对办法。前面所讲之“地雷爆炸”是其一，也有人“闷声不响”以使自己恢复镇静，问题是这种“闷声不响”可能不能达到释放压力的目的，久之，压力更为加剧，反而有害。

另一种应对多见于女士，她们在遭受压力时需要找人倾诉，寻求安慰，这本无可非议，问题在于这种倾诉往往会引起更多的吵架。如对方“闷声不响”，则更被视为是感情冷漠。其实，这种情况很正常，起因于双方应对压力释放的方式不同，亟需做些调整，寻到一种适合双方的压力释放的模式：比如一方在宣泄时，另一方只要听就是了。而对喜欢“闷声不响”的人，另一方就给他足够的放松的时间和空间，比如说去遛一次狗等。

另一种减压的形式是变换一下生活节奏。对那些居家上班的人，每天几个小时，甚至十几小时和电脑屏幕打交道，他需要的是去小区会所聊聊天，或者是用一会跑步机；而那些主持一个项目，指挥一个工程的人整天和人打交道，他的最佳压力释放模式可能是沏一壶茶，翻翻当天的《新民晚报》。

人们要问：有没有可能控制住压力，不让它释放呢？我的经验是：有可能，但需要创造一些精神上的空间，在工作和生活之间建立一个缓冲地带。比如说，下班后去一家有“快乐一小时”的酒吧喝啤酒，去健身房练习瑜伽，或者是到家后不谈任何工作上的事，一边烧晚饭，一边听“莫扎特”——做这些事不等于释放压力，但这个“第三空间”至少会使人感到释放压力并不是那么迫不及待了。

还有一种情况很重要，当你有望得到职位上的提升、薪酬的增加时，你一定会加倍努力，乐意担当起工作压力的！