一周后开学，毕业班准备好了吗？

近日，温州一名初三学生在开学返校后的跑步运动中突发意外身亡，给复学后的安全健康工作敲响警钟。再过一个星期，上海的初三和高三年级也将迎来开学。教育专家表示，以往常见的开学综合征预计会卷土重来，而且还容易产生新的“变异”。因此，有必要让学生的身体和心理状态尽快调节到复学的节奏上。

预防焦虑扩散延续

温州发生的那起意外，至少可以提出一个警示。由于延期开学，孩子们已经在家“久坐”几个月了，身体运动机能肯定一下子还适应不了正常的学校体育锻炼要求。除此，学生的心理状况也会因为久疏校园而变得异常焦灼。

近日，广安一位萌娃在开学第一天懵圈了，怎么也找不到教室在哪里。有人问：“你读几年级？”萌娃可怜地说：“我很久以前读一年级。”看到这位小朋友无助的眼神和说话的语气，网友纷纷点赞“太可爱了”。

上海的初、高中毕业班学生虽然不会像萌娃那样记不起自己是几年级、在哪个班级上课，但大孩子也会有大孩子的问题，学校开学了，他们的情绪可能还在“囧途”。上海安洁家庭教育心理治疗师安洁最近连续接待了多位即将开学的孩子和他们的家长。有学生自述：“在家呆了那么长时间，虽然高考推迟了，但毕竟留给复习的时间不多了，所以现在倍感压力。”还有的学生说：“都是疫情惹的麻烦，说不定会严重影响到自己的中考成绩。”安洁说，往年开学综合征最大的表现就是焦虑，这次开学后，家长和老师仍要重点关注部分学生容易发生的焦虑情绪，还要防止他们焦虑情绪的扩散与延续。受疫情影响，同学们的情绪有些波动，对于中考和高考的备考有些焦虑，这都是正常的。老师和家长能做的是，引导孩子不能自暴自弃、丧失学习的动力。

调整作息整理衣物

“从在线教学恢复到在校学习，不少学生会遇到一些不适，首当其冲的便是作息时间亟需调整。”新云台中学校长王晓云说，在线学习时，学生进入课堂的时间可以用秒计，即使前一刻人还在被窝里，下一秒只要点击鼠标就能进入云教室，不存在迟到的问题。而传统的在校学习是必须准时到校的，这就要安排好从家到校之间的路程时间以及早餐吃什么、用多长时间等问题，因此，起床时间就要有规律。此外，同学们还要注意调整好上课的状态。在线学习时，学生们根据统一课表观看录播课，接着在本班教师的组织下开展在线互动。有的学生衣冠整洁地进入学习状态，有的学生可能会不修边幅、穿着睡衣、没有洗漱，甚至还会在上课时吃零食、上厕所、随意离开座位、打瞌睡等。一旦进入在校学习，同学们必须注意每天仪表仪容，遵守课堂纪律。

王晓云校长建议，毕业班同学利用开学前的最后一周时间收拾好心情，做好三项准备：一是提前一周将作息时间恢复到在校学习的规律状态，早睡早起；二是整理好书包，课本、笔记本、学习用品等都要合理归类，为提高学习效率做好准备；三是准备好合适的衣服和鞋袜，干干净净、清清爽爽地走进春天的校园，回归学习的课堂。

心理治疗师安洁也提醒同学们，在返校前要注意每天的充足睡眠和适当的体育锻炼，还要增强营养，提高免疫力，以饱满的情绪、乐观的心情面对久别的老师和同学。

首席记者 王蔚