养生 早起不要赖床 舒缓不生闷气

雨水节气之后，气温将较快回升，降水增多，白昼增长。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科薛鸾主任医师告诉记者，雨水节气，春风送暖，春季传染病常易发生，提醒市民保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力。

古话说，“衣食住行、顺应天时”，正所谓“三因制宜”，三因具体是指因时、因地、因人。这里讲的“因时”是根据时间节点的不同而调整衣、食、住、行习惯，做到“用寒远寒，用热远热”，要旨总不离“春夏养阳，秋冬养阴”。

唐代孙思邈在《千金要方》中主张春时衣着宜“下厚上薄”，上体无妨略减，以养阳之生气。此节气之时，尽管天气没有深冬那种“刺骨严寒”，但乍暖还寒、忽冷忽热，更要注意，穿衣着装谨记“春捂”原则，以防气温变换引起风寒感冒。

随着雨水节气到来，湿气逐渐增多，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。这一时期的饮食调养应以调养脾胃功能为主，祛风除湿为辅，平时可多吃些诸如芋头、莲子、山药等食物，达到健脾的目的。

起居要跟着太阳走，就是晨起夜卧，天睡我睡，天醒我醒，早晨最好不要赖床，起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，或者出门晒晒太阳走动走动，都对身体有好处。

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，薛鸾提醒市民不宜做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但如果雨水过多，晨练时雾气较重，应适当推后。

中国传统医学认为，东方为肝，肝属木，肝在志为怒，所以中医有“怒伤肝”之说。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病症状，如纳差、胸胁疼痛、头痛、失眠、口苦、女性月经不调等。

因此，春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。 本报记者 左妍