耕十年 获十佳

乔杰的梦想是让弟子站上奥运领奖台 本报记者 李铭珅 摄

在第十七届市运会闭幕式上，上海市第二体育运动学校自行车教练乔杰获得“十佳青训教练”的奖牌，巧合的是，拿到奖牌的时刻，刚好是乔杰执教自行车队的第十年，乔杰说：“这是个新的开始，我有了新的梦想。”

一项任务

那份“十佳青训教练”名单里，1987年出生的乔杰是第二年轻的，而拿起教鞭的过程，对乔杰而言，算不上美好的记忆。2009年山东全运会前，作为上海自行车队主力的他憋足了劲，期待与队友一同创造佳绩，不料却在一次训练中摔伤，导致大腿粉碎性骨折。“当时的教练就建议我养好伤，再尝试转型当教练。”乔杰说，自己内心割舍不下自行车，考虑了一下就答应了。

刚当教练，乔杰的师父给了他一项与众不同的任务，除了常规的辅助工作，乔杰还要试着用数据分析等手段，为选手“定制”训练计划。

有一位队员，因为成绩陷入瓶颈打起了退堂鼓，“第二天训练结束，我让他一起来办公室，看我们科研组分析的过程。”乔杰记得，看到详细数据和分析报告，小伙子有点惊讶，“我告诉他，有这么强的科研团队支持，我们先给自己一点时间——100天，如果到时候成绩还没有提高，再退出不迟。”百日后，这位少年成了同年龄段选手中的佼佼者，如今已成为一线队重点培养的好苗子。

一个习惯

如今乔杰负责的队员从初一到高三，他对队员的生活和训练要求比较严格，“主要是帮助他们养成好的习惯，有个好的精神面貌，未来遇到挑战时，也更有信心去面对”。为了达到这个目标，乔杰对自己的要求也非常严格，最典型的例子，就是他在训练开始前的一段时间，都不会喝水。

因为上午队员要学习文化课，自行车队的训练从下午1时15分开始，一般持续两个半小时。“如果天气情况允许，我们会在室外进行绕圈有氧骑行训练，遇上雨水，就转战室内自行车场。”乔杰介绍道。不论在室内还是室外，这两个半小时，乔杰都会站在骑行道旁边，一边充当计时员，一边给出技术方面的提示和指令。喊多了难免口干舌燥，不过即便随身带着水壶，他也只会在训练结束前才喝上几口。“主要是给队员一种印象，训练很枯燥，但教练和你们始终在一起，这会带来积极的影响。”乔杰透露，另一个不喝水的原因是二少体面积较大，自行车队的训练场地距离洗手间有一定距离，来回会耗费些时间，“队员在努力训练，教练不能缺席，所以一般训练前，我都不怎么喝水，慢慢也就习惯了”。

站在路边目睹队员一次次从视线中掠过，乔杰露出了欣慰的笑容，“我们的队员都非常努力，他们的梦想就是能像钟天使一样站上奥运会的最高领奖台，这也是我最大的梦想。”用一个“十佳青训教练”为市运会和自己的十年耕耘画下圆满句号后，乔杰和他的弟子，已经将目光投向了年底开幕的全国学生运动会。

本报记者 陆玮鑫