“晒背”有讲究 晒错有危害

过几天就要入伏了，这是一年里最热的日子。按说酷热天气下，大家应该做好防暑降温，减少户外活动，避免暑热侵袭。奇怪的是，近两年来，每逢高温“烘烤”，不少年轻人却迎热而上，忙着“晒背”。记者关注到，大夏天“晒背”悄然成为一种流行的养生方式，不少年轻人在社交媒体分享自己“晒背”的战果。

“晒背”好不好？对人体有什么作用？是不是所有人都适合“晒背”？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任、主任医师周扬介绍，从中医角度来看，腹为阴，背为阳。后背部有人体最大的两条经络：督脉和足太阳膀胱经。“在三伏天炎热的时候，‘晒背’对这两条经脉的影响最为明显，可以起到温煦督脉、振奋阳气的作用。”周扬表示，“对于平素容易疲劳、精力不济、畏寒怕冷、手脚冰凉、女性痛经、遇冷则泻的里寒证人群具有一定的缓解作用。”

从现代医学的角度来看，适当晒后背可以起到改善血液循环、加快新陈代谢的作用，同时晒太阳还可以促进维生素D的合成，有助于补钙、维持骨骼密度，特别是对于一些本身就有骨质疏松的人群来说更有益处。

“不过，三伏天‘晒背’并不是适合所有人，还是应该根据个人的情况加以选择。”周扬指出，一般而言，有三类人群并不适合：一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；二是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；三是老年人和儿童，既易晒伤也容易中暑。

周扬还提醒：“晒背”前要先进食，若不吃饭，“晒背”出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。“晒背”时，应该穿上防晒衣或在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。在晒太阳的过程中需及时补充水分，不可直接暴晒头部；晒完后，最好在阴凉处，避强风冷水，等汗停了再进入空调房。若是刚晒得热火朝天，马上进入空调室内，整个阳气就会被闭阻，出现胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致。如果在“晒背”过程中出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。

本报记者 郜阳