秋季远离痛风

倪欢欢

秋季是痛风的高发季节，痛风，也叫“白虎历节风”，这个名字出自我国的传统医学。白虎形容了痛风发作时疼痛的感觉，像白虎在撕扯，痛得撕心裂肺，无法忍受。另外，白虎也意涵秋天那种落寞肃杀的气氛，更说明了痛风高发在秋季。

民间素有“贴秋膘”的习惯，但许多高热量食物属高嘌呤食物，是痛风的重要诱因。随着天气逐渐变冷，不少人爱喝酒暖身，但酒精的摄入与痛风发病密切相关，也会促进高尿酸血症的发展。秋季水果品种丰富，不乏柿子、葡萄等富含果糖的水果。不少人钟爱鲜榨果汁，但对高尿酸患者来说，果汁中含有大量果糖，不仅阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。有调查显示，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。还有些原因也易导致痛风，如秋雨连绵，关节易受凉受潮，过度劳累、受凉感冒、关节外伤、过度运动、肥胖、药物及精神心理因素。

很多人认为痛风就是关节疼痛，其实危害远不止关节痛。得了痛风，若不及时控制尿酸值，还会伤害其他器官。首先是伤关节，过多的尿酸结晶沉淀在四肢关节的周围，易使关节炎反复发作，关节出现永久性损伤，严重时还可能出现痛风石，引起关节畸形。其次是伤肾脏。过多的尿酸结晶沉淀在肾脏内，可能会导致急性或慢性尿酸性肾病、尿酸性尿路结石，肾脏疾病又可影响尿酸排泄，进一步加重肾脏疾病，严重时导致肾功能损害。最后是伤心脑血管。痛风患者往往伴有体内代谢异常，肥胖症、高血压、高脂血症、2型糖尿病及代谢综合征，冠心病、心力衰竭、深静脉血栓、肺栓塞、卒中等多种心血管疾病的发生风险升高。

要降尿酸，一是要注意饮食，尽量避免吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤、香肠、培根及各种饮料等加工类食品。多吃有利于降低尿酸的食物，增加一些高钾食物来减少尿酸沉淀，如菠菜、茄子、番茄、黄瓜等。适当吃一些补肾的食物如黑芝麻、黑豆等来提高肾脏代谢能力。还可吃一些碱性食物中和过多的尿酸，如韭菜、卷心菜、木耳、苏打水等。二是要重视运动，如慢跑、游泳等，可避免体内产生大量乳酸，还可延缓乳酸对尿酸的排泄。运动期间或运动后应适量饮水，促进尿酸排泄，但要避免快速大量饮水，以免加重身体负担。痛风急性期则以休息为主，有利于炎症消退。三是要多喝水，增加饮水量可作为痛风患者非药物治疗的措施之一。在无肾脏病、心力衰竭的情况下，建议痛风患者每天饮水总量为2升左右，有助于稀释尿酸的浓度，水里可加一些陈皮、玉米须、蒲公英根等，帮助抑制体内的尿酸含量，同时帮助排泄体内多余的尿酸，缓解痛风发作时的不适。

我们还可用中医外治法来促进尿酸的排泄。一个方法就是艾灸，它可刺激脏腑，加强肾的功能，促进排毒；艾灸患处还可促进气血循环，活血化瘀，促进痛风石的化解、排出；艾灸可通过皮肤出汗，加速尿酸的排出。另一个方法是刮痧。刮痧时，人体的毛孔会打开，会因不同的体质出现不同颜色的痧斑，毛孔的开泄有助于排出体内的毒素。方法如下：先在背部的膀胱经（肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞）刮痧，刺激人体经络，帮助排出毒素。再艾灸，以阿是穴（痛点）为主，其次是肿胀的部位，同时加上中脘、神阙、关元和足三里、肾俞、阳陵泉、太溪。不仅调理痛点，艾灸还可恢复身体的机能和被疾病破坏的正气。

痛风危害大，预防有方法，要多喝水、管住嘴、迈开腿、增强自身免疫力，别等出现症状了才想到来降尿酸。（作者系长宁区天山中医医院治未病科主任中医师）