如何享受暑期又不虚度光阴

想学做饭、尝试摄影、仰望星空……中学生如何既享受假期又不虚度光阴？暑期第一天，普陀区首个“暑期成长动力营”在该区十个街道同步启动，将专业的心理成长课程送到学生“家门口”。这场由普陀区中小学心理健康教育中心牵头，联动学校、社区、卫生部门打造的“教联体”协同育人项目，以创新的时间管理训练和未来规划引导服务，助力更多青少年快乐健康成长。

“假期中怎样安排能让自己既保持专注，又轻松快乐地度过？还想挑战什么让自己取得意想不到的进步和惊喜呢？”昨天下午，在长寿社区活动现场，中学生们在心理老师的带领下化身“时间魔法师”。

在“暑期时光拼图”环节，同学们将学习、运动、娱乐等图标拼贴成个性化时间表。在“时间魔法交流”中，同学们又互相写下时间管理建议，如“试试番茄工作法”“每天设定小目标”等，增进了友谊，也收获了实用技巧。

“暑期是充实自我的好机会，作业、预习、锻炼迎接中考都不能少。”陈心怡同学分享道，她计划用画画、听音乐来放松，同时备战美术考级，将学习与兴趣巧妙融合。王麒翔同学则计划用闲置相机拍摄汽车、消防设备，同时预习物理、化学，在学业与兴趣间寻找平衡。

记者在活动现场看到，心理成长营创新设计了“未来观测日志”环节，同学们用彩色卡纸重构“时光拼图”，并绘制“近期好心情计划”与“长远职业畅想”。

“虽然想做的事情多，但坚持每天列时间计划表，会更有条理，在此之下突然觉得目标不再遥远。”初一年级的包澄好手持彩色卡纸作品，在1分钟快闪展示中赢得热烈掌声。区心理教研员温暖老师还向每位同学赠送“时间管理工具包”，鼓励他们将创意方案转化为暑期行动。

为何探索将心理健康融入暑期场景？普陀区教育学院德育研究室副主任朱卿说：“我们希望借助心理教育，帮助孩子卸下上学期的压力包袱，珍惜眼前时光，也为新学期做好心理铺垫。家门口的心理成长营，把心理课堂从校园延伸到了社区街镇。大大拓宽了心理服务的半径，助力孩子们培养积极心态，提升自我规划的能力。”

实习生 徐一白

本报记者 马 丹