科学预防“空调病”

杨小蕾

虽然空调是酷暑天里家家户户的“续命神器”，但是对于老年人群来说，除了舍不得电费，还会顾虑“空调病”。他们常常抱怨“空调房里待久了总是不舒服”，伴有头痛、鼻塞、关节疼痛等症状，甚至诱发感冒、支气管炎等病症。合理使用空调是保障老年人夏季生活质量和身体健康的重要举措，让空调真正成为改善生活环境的帮手，而非健康隐患。

合理设置空调温度。室内温度建议控制在26℃—28℃，同时使室内外温差不超过5℃—7℃，以减少体温调节中枢的负担。同时，注意调节相对湿度，保持在50%—60%之间。可使用加湿器增加室内湿度，加湿器需定期清洁，避免微生物滋生。空调运行时应避免出风口直接对着人体，尤其是头部、颈部和关节部位。

定期通风与清洁。每日应定时开窗通风，每次通风15—30分钟，以降低室内二氧化碳浓度和污染物含量。通风时段可选择温度相对较低的早晨或傍晚，避免因通风导致室内温度大幅波动。空调滤网需每2—3周清洗一次，去除积累的灰尘、尘螨；蒸发器和冷凝水托盘也应定期清洁，防止霉菌滋生。

加强个人防护与健康管理。在空调环境中，老年人、儿童、孕妇及患有呼吸系统疾病、关节炎等基础疾病的人群，应注意穿着适宜，选择长袖衣物或使用披肩保护颈肩、关节等易受冷风刺激的部位。长期伏案工作者应定时起身活动，每1—2小时进行简单的颈肩、腰部拉伸，改善局部血液循环。同时，注意补充水分，每日饮水量保持在1500—2000毫升，以维持呼吸道黏膜湿润。

若在空调环境中出现轻微不适，如头痛、咽干等，应及时离开空调环境，到通风良好的地方休息，适当补充水分，一般症状可在短时间内缓解。对于关节疼痛，可采用局部热敷的方式缓解，每次热敷15—20分钟，每日2—3次，促进局部血液循环。

若症状持续不缓解或加重，如出现持续咳嗽、胸闷、发热等表现，应及时就医。医生会根据具体症状进行相应检查，如血常规、胸部影像学检查（如胸片、CT）等，明确诊断并给予针对性治疗，避免病情进一步发展。

（作者系上海长征医院日间治疗中心护师）