养生之道常欲小劳

叶振环

我的家乡崇明岛，是长寿之乡。分析认为缘由很多。通常认为崇明三面是江一面是海，崇明森林覆盖率从2003年的16.8%上升到2024年的逾30%，空气优良指数全年90%以上。空气负氧离子含量高达每立方厘米2万个，每吸一口都是养生。其实，这只是长寿之乡的客观因素。据我长期观察，崇明岛民大部分生性勤劳，这恐怕是长寿之乡的内在因素和根本原因。

崇明区原计生委的朋友透露，有一次他们对52个90岁以上的老年人进行了测评分析：平均寿命为101岁，最大年龄106岁，其中经常从事体力劳动的有48人，从事脑力劳动的4人。这4个从事脑力劳动的人，也经常在空余时间，参加一些适当的体力劳动。

经常参加体力劳动，为什么能使人健康长寿呢？我想起了我国唐代著名医学家孙思邈，他活到101岁，他在总结健身长寿的经验时这样说道：“养生之道，常欲小劳。”意思是说，要健康长寿，必须经常参加一些力所能及的体力劳动。

生活中我们可能都有这样的体会，参加劳动以后，饭量增加，消化良好，觉睡得香甜。这些都说明，体力劳动能使人体各种功能得到增强，尤其是能增强抵抗疾病的能力。劳动可以增强心脏、肝脏、肾脏、肠胃等内脏的功能，还可以调节神经系统的功能，使神经系统的各种反射更加敏锐。

有一位医生朋友从专业的角度告诉我，从事体力劳动的人，动脉硬化的发病年限比较迟，老年以后，动脉硬化的程度也比较轻。实践证明，动脉硬化的发病率，城市比农村高，脑力劳动者比体力劳动者发病率高。适当参加体力劳动有助于防止动脉硬化。

古今中外的寿星，大多是勤于“小劳”的实践者。有人对新疆地区部分长寿者进行调查，发现73%的寿星都是长期从事农业劳动的农民。广西巴马地区的90岁以上的老人，几乎全是体力劳动者。日本对一些百岁老人的调查也发现，有半数在75岁时，1/3的老人在80—84岁时仍没有中断体力劳动。至于脑力劳动者中的寿星，也几乎无不热爱劳动或喜欢运动。这方面的例子不胜枚举。

随着社会的发展，现代人的体力劳动日趋减少，劳动强度亦大大降低。过于安逸少动，致使机体各系统、器官的功能降低，免疫力下降，导致各种疾病的发生。人们把一些体态肥胖，四肢无力，易患糖尿病、冠心病等疾病者，称为“现代闲逸病”患者。不少专家认为，消除“现代闲逸病”的方法就是“勤”，不可忽视劳动的健身作用，要勤于参加各种力所能及的劳动或体育锻炼，以达到养生健体的目的。