预防脊柱侧弯 运动干预为上

缺乏运动的青少年，他们不仅会成为近视与肥胖的高发群体，还容易遇上脊柱侧弯的问题。在现实生活中，如果你发现家里的孩子有“高低肩”“长短脚”等情况，不要草率地将之归结为“站没站相”，因为——这些都是脊柱侧弯较容易被察觉的外部特征。

专题撰稿 本报记者 章丽倩

给青少年的专业建议

1.加强锻炼，均衡饮食。

2.要确保自己拥有正确的坐姿，尤其是在握笔姿势的这个细节上，一定要确保正确，有错早纠。

3.不要长时间伏案，每间隔1个小时至1.5小时，一定要站起身来，让全身放松一下。

4.从小学三年级开始，建议每一至两个月进行一次居家脊柱侧弯的筛查和体态的自我评估。对瘦弱体型的女生来说，这一点尤其需要划重点。

脊柱侧弯成青少年健康热点

“抬头，挺胸，别驼背”，这句来自师长的提醒已经陪伴了许多代人的成长，并且至今仍是不少家长的口头禅。不过，在现实生活中，那些因不良生活习惯而导致的青少年脊柱健康问题，却很难因一两句提醒而烟消云散。保持警惕，尽量做到早发现早干预——这是来自专业人士的最诚挚建议。

8至15岁成高发期科学干预需争分夺秒

上海女生贺嘉（为确保隐私使用化名），等到9月开学后她就将升入初一，不过在这个暑假里，她却是遇到了糟心事。在正常站姿下，贺嘉有了肉眼可见的“高低肩”情况，在随父母去医院拍X光检查后，她被诊断为脊柱侧弯25度。这一侧弯数值虽未达到45度的手术指征，但对这个女生、对这个家庭来说，他们的选择当然是赶紧寻求科学干预手段的支持。

在请教过专业人士后，记者了解到目前国内对脊柱侧弯的诊断分级基本是四档。第一档，当侧弯值小于10度时，这种情况被称为“脊柱不对称”，医生会给出“有可能发展为脊柱侧弯”的提醒，但此时其实还算不得真正的脊柱侧弯。第二档，侧弯值在10度至20度之间，这就是轻度的脊柱侧弯。第三档，侧弯值在20度至45度以下，则为中度脊柱侧弯。第四档，侧弯值达到或高于45度，这就属于重度脊柱侧弯了，达到手术指征，进入手术介入范围。

脊柱侧弯还有不同的类型，比如分先天性、功能性、退化性等，其中，在青少年群体中占到最高发比例的就是特发性脊柱侧弯。比如，一个正值发育高峰的青少年，由于生活中坐姿不端又缺少锻炼，可能只需要短短几个月的时间，就会脊柱侧弯。

从科学干预的角度来说，发育期既是青少年被脊柱侧弯“拜访”的高发期，同时也是最佳治疗期。无论高度数还是低度数的脊柱侧弯，在患者的骨骺线完全闭合前，都是比较理想的干预治疗期。

女生风险高于男生？运动习惯在此唱主角

孙晓旖是上海脊泰诊所的一名医生，她的专业所长就是治疗脊柱侧弯。从她的接诊经验来看，脊柱侧弯在女生中的发生率明显高于男生。“这不是由我一个人的接诊经验得出的判断，在我不少相关学科的同行那样，他们也是差不多的情况。”

为什么女生成为了风险更高的群体？更准确的说法是，有不良体态习惯（如长期坐姿不端、睡姿不正等）、缺乏日常运动、肌肉力量单薄、生活习惯更加静态的女生更容易被脊柱侧弯“拜访”。

“8至15岁是脊柱侧弯的高发年龄段。一方面这个阶段的青少年功课变多了，需要保持坐姿书写的时间变长了，可用于运动玩耍的业余时间则可能变少了。另一方面，在碰到发育高峰期时，脊柱侧弯从出现到加重的时间可能就短短几个月，发展得很快。”孙晓旖医生打比方说，如果将脊柱比喻为一棵树苗，那脊柱附近的肌肉、脂肪等都可起到“护木”的作用。“青少年时期的男生大多比同龄女生更喜欢运动，运动多了，肌肉更健康，对脊柱也就能起到更好的支撑与保护。”

运动习惯不仅能在一定程度上起到预防脊柱侧弯的作用，在脊柱侧弯的情况已成事实后，它也是干预及治疗处方中的主角。