肩颈痛 常做操
日常遇到肩颈酸痛，可以做操放松缓解症状。
仰头尽量把头往后仰，直至感觉颈部发酸，再缓缓向胸部低垂。当下额触及胸部后，停留片刻。而在低垂的过程中，把双手环抱在脑后，用力向前拉，这样效果会更好。
转头 先让头部沿着顺时针方向转20圈，然后逆时针转20圈。在转头的过程中，也可配合转体的动作。保持端坐，让上半身跟着头部沿同一方向转动。此外，放风筝对颈椎保健也有不错的效果，还可以放松心情、缓解压力。
上海市健康教育协会 郭华悦
日常遇到肩颈酸痛，可以做操放松缓解症状。
仰头尽量把头往后仰，直至感觉颈部发酸，再缓缓向胸部低垂。当下额触及胸部后，停留片刻。而在低垂的过程中，把双手环抱在脑后，用力向前拉，这样效果会更好。
转头 先让头部沿着顺时针方向转20圈，然后逆时针转20圈。在转头的过程中，也可配合转体的动作。保持端坐，让上半身跟着头部沿同一方向转动。此外，放风筝对颈椎保健也有不错的效果，还可以放松心情、缓解压力。
上海市健康教育协会 郭华悦
放大
上一版