一起和不良生活方式说拜拜

邵宁

上海市民“不良生活方式排行榜”出炉，大家纷纷对照检查，有网友称“一条不中”，其实是“中了其他9条”：久坐不动；常吃油炸、烧烤、外卖；经常熬夜；口渴才喝水……上海市爱卫办、市健促办、上海健康医学院、市健康促进中心做了一件大好事，这个社会调查，一针见血，给广大市民敲响了警钟。

生活方式与生产方式密不可分，也随着时代的进步、经济社会的发展而改变。就说“久坐不动”这一条吧，几十年前是不存在的。而现在在上海这样的大城市，大部分人都告别了繁重的体力劳动，坐在电脑前成为常见的工作状态；轿车的普及、打车的便利也让人不知不觉减少了步行。常吃外卖，在十几年前也根本不存在，因为还没有这种业态；熬夜，则与当下年轻人工作压力大有关，也与夜生活的丰富有关。所以，“不良生活方式”的形成有其客观原因，不能都怪阿拉不自觉。

但是，我们还是要和不良生活方式说拜拜。原因很简单，不良生活方式是健康的隐形杀手。我们周围，高血压、糖尿病的发病率越来越高，越来越年轻化；颈椎病、腰椎病这些中老年病，也找上了90后，更不要说肥胖等问题了。此次新冠疫情，让大家对生命、健康、亲情有了新的感悟。让自己和全家人都健康，还要健康得更久一些，因此，必须改变不良生活习惯。你每一天的自律，都在为自己的未来加分。

此次调查还有一点值得称道，就是对于职业人群、青少年和老年人都分别列出了最集中的5种不良生活方式。这样可以让不同人群有针对性地去改变，特别是少年儿童。孩子的可塑性最强，一个人在童年时期养成良好的生活方式，就可能保持终身。

其实，要改变这十条“不良生活方式”，归根结底就是六个字——管住嘴，迈开腿。在行为心理学中，有一个21天效应，养成新习惯并得以巩固，至少需要21天。如果一下子难以改变那么多，或许，你可以从最简单的一条“定时喝水”开始。