2022年12月09日 星期五
卧室颜色可影响睡眠质量 黄浦免费避孕药具网点公布 皮肤擦伤慎用酒精消毒 “三多一少”防肠息肉 乳糖不耐受试试益生菌 金汇镇为企业“防疫情、稳经济”保驾护航 洗澡水过冷  加重心脏负担 甲亢治疗,“来一杯”特别重要 高温下坐“石墩子”能治痛经? 日常改善痛经有妙方
第03版:人与健康专版 2022-08-03

“三多一少”防肠息肉

文井

多数的肠息肉无症状,研究表明,良好的饮食习惯,对预防肠息肉有益。

西兰花和卷心菜属于十字花科蔬菜,富含硫代葡萄糖酸盐,咀嚼消化后会转化成异硫氰酸酯和萝卜硫素。研究发现,萝卜硫素能保护动物肠道,减缓息肉的生长。

大蒜素是大蒜中有独特味道的化合物,研究表明,大蒜素可有效地降低患结肠癌和结肠息肉的风险。食用或烹煮前,将碎蒜静置,与空气接触十分钟,以释放更多大蒜素发挥作用。

多摄入维生素E对预防肠息肉有益。小麦胚芽是维生素E最集中的天然来源之一,莴苣、番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、各种坚果、肉和乳制品中均富含维生素E,加工时温度不宜过高。

肉类中含有饱和脂肪酸,摄入过多会刺激人体,产生过多的胆汁。胆汁在大肠内滞留,会转化为一种已被证实为致癌物质的戊酸。明智的做法是,每日摄入脂肪的总量应控制在20~25克。文井

放大

缩小

上一版

下一版

下载

读报纸首页