气血不足时 莫用运动抗疲劳

一位年轻的女性患者就诊时表示，自己总感觉疲劳乏力，是否可以通过运动来提升精神活力？经过问诊后发现，她长年执迷于减肥，饮食也不规律，因此造成气血不足、疲乏倦怠。

疲劳乏力是一种难以用量化指标来衡量的人体不适感。但究其原因，往往就是“消耗过多，补充不足”。

有人认为，运动可以缓解疲乏。运动后的兴奋感会给人造成运动能恢复精力的假象，即使是气血不足的患者，运动后也会有充满力量的错觉。但这只是一时的，第二天就又会回到无精打采的状态。尤其是气血不足的患者，进行过量的剧烈运动反而会加重病情，建议饭后散步即可。

“吃饱喝足睡眠好，适量运动才健康。气虚血虚精力虚，过度运动伤身体。”建议一定要根据自己的身体情况选择采取不同强度的运动，这才不会给自己的身体帮倒忙！

上海市中医医院

肿瘤五科主任 朱为康