两招缓解腱鞘炎

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腱鞘炎属于劳损性的疾病，容易造成手腕疼痛。日常一定要避免过长时间、不合理或反复地劳累手指与手腕，避免长时间受到寒冷刺激（如冷水洗刷、空调温度设置过低等），并注意放松与休息，以减少腱鞘损伤。推荐两个锻炼的方法，可改善腱鞘炎。

掌面朝上，大拇指尖放在第四指的底部，然后拇指从手掌上垂直抬起，保持拇指伸长约6秒，然后松开，重复8~12次。

5个手指并拢，将一条橡皮圈套在手指外侧，然后用力撑开，各手指均感觉受力，保持5秒后放松，重复8~12次。

魏亮