防治脱发，你还在用“土办法”？

不久前，湖南卫视主持人沈梦辰在微博发布了一张自己脱发的图片，她表示：“每天都有一大把头发掉落，不知道有什么方法能改善。”其实，不少脱发患者都尝试过防治“土办法”，发现没有效果，最后才到医院来就诊。

有人听说用生姜摩擦头皮可以帮助头发生长，但是，这样容易使皮肤受损，进而造成感染；有人选择吃黑芝麻、核桃进行食补，其实，黑芝麻与核桃含油量较高，皮脂腺分泌旺盛、油腻性头屑较多的脱发患者并不适用。

想要防治脱发，到底该怎么做呢？第一，如果每天掉发的总量不超过100根，基本上为正常的新陈代谢状态，不必太担心。若每天头发脱落数量远远超过100 根，就要引起注意、及时就医。

第二，经常按摩头皮，能够促进血液循环，帮助头皮内毛囊重新长出头发。同时，每周洗头2~3次为宜，还应避免用指甲搔抓，以免损伤发根。

第三，要保持均衡的膳食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果等，忌食辛酸刺激、过甜、过油食品。

岳阳中西医结合医院皮肤科主任 李欣