三个指标 判断衰老程度

图：IC

步行速度 步速能够反映身体的适氧能力、心肺功能和下肢的肌肉耐力。普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒说明肌肉萎缩较严重，甚至患有肌肉减少症。一般来说，老年人步速若低于0.6米/秒，死亡风险增加，一旦出现步态蹒跚、跛行等，说明可能存在心脑血管病变。

握力强弱 抬、拉、扯、拧、抓等动作都与握力有关，它们能反映上肢力量水平，影响全身力量平衡。按照国民体质测试标准来看，60岁以上男性握力低于27公斤、女性握力低于18公斤，都属于运动功能较差。

坐站能力 站在椅子前，双手交叉放在胸前，反复站立并坐下。30秒内中老年人若能完成25次以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，反之则说明下肢肌肉力量在逐步衰减。 苏克