身边的皮肤“保湿剂”

冬季气候干燥，我们的皮肤也干燥起来，有时候甚至会起皮。那么，如何保持皮肤水润呢？山西医科大学程景民教授建议，日常可以多吃以下食物：

红薯 红薯中含有丰富的维生素A，对皮肤修复损伤和保湿都特别有帮助。冬季多吃红薯，可以帮助皮肤留住水分，保持健康的光泽。

三文鱼 三文鱼中含有ω-3脂肪酸，可以强化皮肤细胞、减少炎症。如果您不喜欢吃三文鱼，也可以多吃一些奇亚籽、亚麻籽等食物。这些食物可以帮助保持皮肤弹性。

比目鱼与金枪鱼 这些鱼类中含有比较丰富的硒。硒可以增加皮肤中酶的活性，保留皮肤中的弹性蛋白，还可以帮助保持皮肤的柔软、光滑和紧致。

葡萄柚 葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白的形成，延缓自由基对皮肤的影响，让皮肤保持紧致。果肉粉红色的葡萄柚还含有番茄红素。番茄红素是非常好的抗氧化剂。

坚果类 坚果中的维生素E含量非常丰富，可以帮助皮肤保持水分，加强皮肤的屏障功能。 据《健康报》