患了“鼠标手”，试试保守治疗

你一定听说过“鼠标手”吧，它在临床上称被为“腕管综合征”，是因长时间使用电脑鼠标或进行高强度手部工作，使人体的正中神经及进入手部的血管在腕管处受到挤压，从而产生一系列疼痛、酸胀、炎症和功能障碍。

当患上该病症时，不必过度惊慌，大部分患者可通过保守治疗缓解。

在症状出现的前2周，配合理疗、手法治疗、局部注射、药物控制等多种方法，可减轻疼痛、消除炎症。

症状持续2周后，手法治疗的幅度可略微增加，手腕训练负荷可加大。之后还需逐渐增加手部的灵活性训练及手部精细运动的训练，如分拣豆子、转笔等，为患者重返日常生活和工作做好准备。

推荐一个腕关节活动度训练，可以预防“鼠标手”：轻轻旋转腕关节，每个方向都尽量达到最大角度，同时活动手指。每组15次，每天3~5组。

复旦大学附属华山医院运动医学科 戈允申（副主任医师）