挥毫养身 安度晚年

□祝天泽

退休的上海大学美术学院教授张坚在浦东康桥的迎丰老年公寓安度着晚年。笔者去时，他正在卧室里挥毫泼墨，已写了五六幅作品，内容不是诗词就是警句。当得知我采访的主题是养生时，他当即写了一幅“实行健康生活方式最关键”的条幅赠予我。草书的字体遒劲有力，富有韵味。张坚说：书法是我的一项兴趣爱好，练书法就是练内养功。长期坚持的话，有益身心健康。

张坚生于1935年，祖籍江苏，就读于上海外国语学院俄语专业。毕业后留校做教师，曾任副院长，党委副书记。在工作期间，参与了《列宁全集》第二版译校工作，创办了全国性的《中国俄语教学》杂志。后任中华人民共和国驻苏联大使馆教育参赞。回国后任上海大学美术学院党委书记，直至退休。

泰戈尔说：静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。达·芬奇说：运动是一切生命的源泉。张坚很热爱体育锻炼。在学校时是校的篮球队队员，还爱好打乒乓球。自从一年前入住老年公寓后，他雷打不动地参加公寓组织的各种活动，上午8时半至9时15分坚持做保健操，下午学打太极拳。他认为打太极拳是一项轻体育运动，很适合老年人，通过柔软的动作，能通经络活气血，强健肌骨，提高人体防病抗病能力，长期坚持的话，益处多多。

民以食为天。张坚深深懂得科学、合理饮食对人体健康的重要性，因此他平时什么菜都吃，不挑挑拣拣，故体内各种营养较为全面。早餐时,他把各种豆类和多种杂粮放在豆浆机里一起打成杂粮豆浆喝，另吃一些面包、包子、黄瓜、水果。“杂粮是好东西，能清理肠道，具有丰富营养，能抗衰老和抗癌。”中、晚餐：一荤一素一汤，一碗米饭。他主张早餐吃得好一些，因为要支撑人一天的运动消耗量。晚餐适当吃得少一些，晚上人极少运动，马上又要上床睡觉，过饱不利于健康。

张坚喜欢旅游与聚会，或结伴，或与家人同游，近年来他去过欧亚、澳新等数十国。他认为旅游能增长见识，锻炼筋骨，放飞心情，好处颇多。他还喜欢聚会，他不仅参加中学、大学校友或同仁的聚会，还在老年公寓组织过几次老教授聚会。回眸过往，畅叙友谊，瞻望未来，喜悦多多，心情十分舒畅。

书法是张坚最大的爱好。在小学时他就喜欢写字，放学回家，“一版小楷、一版大楷”是他课外必完成的作业。进入上海大学美术学院工作后，他对书法更是情有独钟，或临帖、或拜师，在技艺上精进。退休后他担任上海大学老教授协会会长、名誉会长，常带领老教授们外出参加书画笔会。一次他和教授们来到国旗班，与武警战士切磋交流。当武警战士手持教授们当场书写的一幅幅书法作品时，高兴极了，纷纷赞扬写得好。张坚还拿出自己的30多幅作品在上海大学举办了个人书法作品展，他的书法作品遒劲大气，在市、区书法展上亮相后，受到广泛好评。

年纪大了，张坚的视力有所下降。为了保护视力，他很少看书报，看电视，玩手机。有时听听手机上的新闻、主持人播讲的小说。用张坚的话说：这叫趋利避害。有些老年人明知自己眼睛不行还拼命用眼，最后恶化甚至瞎了，这是逆规律而动，要危害健康的！

为了多动动脑，防止得老年痴呆症，张坚想到了扑克牌的接龙游戏。在通用规则的基础上，他把规则简化、易化。原来规则只有k才能够行，后把它改成人头都可移行。这样一改既提高了成功率，又增加了兴趣，还锻炼了大脑，可谓一举多得。

张坚满头都是黑发，显得很年轻，实际上他已85岁高龄。这里有何秘诀？用他话说：我护理头发有三不：不吹不烫不染。在聚会时，他的年龄往往成为人们关注的焦点，但多数人都猜不准，有的说他60岁，也有的说他70岁。

张坚人很随和，乐于助人，人际关系很好。在家中,与儿子、媳妇、孙子相处得很和谐。他说：平和的心态被列为健康的四大基石之一。而人际关系处理得如何直接关系到心态。因此要使自己健康，就要学会处理好人与人的关系。