老来抖空竹 健体又防病

□张正修

老年人的健身项目有很多，比如说跑步、骑自行车、打太极拳等等，健身的主要目的也都是为了保障自己的身体健康和身体的锻炼。抖空竹在我国已有一千多年的历史了，它最早是由陀螺演变而来的一种民间儿童玩具，有双轮、单轮两种，一般人大多玩双轮空竹。根据两端发生孔的数目，有十二铃、十四铃或十六铃之别。当轮转动轮轴时，由于空气灌进轮中激烈冲击而发出嗡嗡的响声。转动轮轴的方法是用“滚”和“抖”，用两根一尺多长的短竿，竿头上系一根绳子，缠在空竹的细腰间，双手持竿，一高一低地抖动着，绳子就拖着空竹飞转起来，发出嗡嗡的响声。

抖空竹是一个全身运动的项目，经常练习可以使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及腰椎和颈椎都能得到有效的锻炼。经常玩空竹的人，关节都比较灵活，患关节疾病的很少。有一位年逾古稀的孙老师，通过近三年的空竹锻炼，已经明显改善了自己的身体状况，缓解了疼痛。

抖空竹不仅能锻炼身体，还可以改善心态。“学抖空竹时，一定要保持平和的心态，不能急于求成。”孙老师说，“抖空竹不仅仅是一个力气活，更是一个技术活。刚开始练习抖空竹时，一定要学会怎样用劲，用巧劲而不是用猛劲。玩空竹是很见功夫的一件事情，贵在坚持。”

抖空竹是一项有氧健身运动，整个过程和技巧，必须通过力量和速度才能完成。少年儿童身体的发展正是需要这种大密度小强度的体育运动来提高，而且在练习中需要儿童必须学会调整气息、提丹田，进而从根本上增强了心肺功能，促进了全身血液循环和新陈代谢，儿童在生长期上肢肌肉是最不容易锻炼到的地方，空竹运动是对上肢运动锻炼最好的形式之一。成年人经常抖空竹益于健康，可去掉“将军肚”，调理血压，使精力充沛。因抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，促进了人体各器官的组织供血，改善了物质代谢，会使高血压、动脉硬化等得到缓解。